我们睡觉时会发生什么？|事情怎兴发首页x么样

尽管我们中的许多人认为睡眠是一段不可能发生的时间，但至少在神经方面，睡眠确实是一个忙碌的时光。尽管睡眠的重要性是无可限制的，但科学家并不确切知道为什么它对我们的生存如此重要。我们睡觉时会发生什么？

睡眠阶段

科学家通过跟踪脑波的变化来识别睡眠阶段。夜间重复五次睡眠阶段。随着夜晚的进行，每个周期都会延长和REM睡眠，在此期间发生大多数梦境会延伸。

睡眠阶段1在这个短暂的阶段，可能只能持续几分钟，身体就会入睡。脑波大多是高振幅，慢波和偶尔的α波（如醒着时发现的）。年轻人的总睡眠时间百分比：5％。
睡眠阶段2心跳和呼吸缓慢，睡眠比第1阶段的睡眠更深。慢波睡眠继续存在，脑波峰（称为睡眠纺锤体）发生。年轻人的总睡眠时间百分比：44％至55％。
睡眠阶段3和4当脑波最慢时，这些是最深睡眠的阶段。在这些阶段，呼吸和心跳进一步缓慢，肌肉放松。梦想比较早的阶段更为普遍，在第3阶段和第4阶段可能会发生梦游和谈话。年轻人的总睡眠时间百分比：15％至23％。
REM快速眼动（REM）睡眠阶段整夜延长。第一个REM周期可能只有10分钟，而最后一个周期可能持续一小时。在这个周期中，心跳增加，呼吸变浅，眼睛快速移动，肌肉放松，梦想最生动。脑波在醒来时类似。年轻人的总睡眠时间百分比：20％至25％。

我们为什么睡觉？

睡眠对生活至关重要。被剥夺睡眠的实验动物死亡。人类似乎并不能免疫失眠的生命影响。美国癌症协会进行的一项调查得出的结论是，每晚睡6个小时或不到9个小时或更长时间的人的死亡率比经常睡7到8小时的人高30％。即使是那些睡6小时或更短的人，其他没有健康问题的人也比睡眠“正常”小时的死亡率高1.8倍。xf187手机版

睡眠理论

但是睡眠的目的是什么？尽管这个问题具有明显的性质，但科学家并不真正同意我们为什么睡觉。有几种理论：

自适应理论该理论认为睡眠可以改善动物的生存可能性。那些有适合其环境的睡眠习惯的人最有可能生存。例如，夜间物种的睡眠习惯与昼夜猎人的睡眠习惯截然不同，使它们更有可能蓬勃发展。
节能理论具有高代谢的快速移动动物的睡眠比燃烧卡路里的动物更慢，从而节省了冲刺的能量。
恢复理论根据这一理论，身体在睡眠期间恢复了自身。研究人员知道，在睡眠期间，神经毒素被中和，并报告细胞分裂，组织合成和生长激素在慢波（或非REM）睡眠期间释放。例如，运动员在慢波睡眠（第3和4阶段）上花费更多的时间，而儿童和年轻人在慢波睡眠中花费的时间比老年人大。
编程编程理论该理论认为，无关紧要的信息被“消除”，重要信息被锁定在更永久的内存中。婴儿以比生活中任何其他时刻更快地获取信息的婴儿睡眠。但是，对于加强学习的所有睡眠可能并不相等。最近的研究表明，REM睡眠可能是关键。婴儿和儿童比成年人患有更大的REM睡眠，而在学校或接受严格的智力训练的成年人增加了REM睡眠量。当人们被剥夺REM睡眠时，他们不太擅长于创造性问题解决。

昼夜节律

我们的生物“时钟”在很大程度上对应于一天的周期，实际上“昼夜节律”一词的意思是“大约一天”。清醒和睡眠的循环与核心体温紧密相关：温度越高，我们的警觉越多。相反，当它达到低点时，嗜睡可能是不可抗拒的。身体的节奏似乎是基于每天两个睡眠期的：一个长夜，而下午的第二个短期，当时许多人午睡或至少比白天的其他时刻更警惕。

研究人员发现，当人们从任何外部提醒时间（没有时钟，没有外部光线等）中删除时，他们的“时钟”似乎大约是在25小时的时间内设置的。当一个人的个人生物钟与社会的时钟不同步时，就会出现睡眠问题。