研究说，度过一个周末露营以更好地入睡。

在这个令人愉悦的峰值效率和生产率的时代应用和软件向您保证采用最快的个人或专业组织的途径，您甚至可能想调节花费时间。之间屏幕时间过多和更长的工作时间，您可能会迫切需要一个更自然的就寝时间（甚至更早）。但是设定睡眠时间表并不是很小的事情。

一个新学习在当前的生物学中，可能有一个相当简单的（即使不是坚固的）解决方案睡觉。露营的周末可能是通往早期睡前的道路。

不，这并不是因为不断的灰熊疲惫（尽管这不会受到伤害）。这是因为我们在晚上依靠电灯，并且暴露于日光很少，所以我们的昼夜节律推动以后的就寝时间。我们的昼夜节律或我们对光与黑暗的行为反应的24小时循环控制着我们的生物钟。

研究人员在冬季和夏季的一个周末学习了一个星期的露营者，以测试季节性和环境昼夜节律的变化。在冬季，露营者根本不使用电子光。该研究发现，在自然光与黑暗中花费时间后，参与者适应了自然的浅黑暗周期。他们睡了更长的时间，比电气环境更早上床睡觉 - 整个2.5小时的冬季组。

值得注意的是，研究表明，即使在冬至周围，夜晚很长，人们在大自然出门了几天后就享受了早期的睡前时间。褪黑激素水平，调节清醒和睡眠，晚上升起并倒下就在露营者起床时，典型的周期。但是在他们穿越旷野之前，他们的褪黑激素水平略有关闭，在他们起床后数小时下降，这意味着他们的身体仍然拼命想睡觉。研究还表明，周末露营尤其有利，因为那是我们通常以后醒来并以后再睡觉，并有昼夜节律延迟。

因此，可以重置我们的生物钟。就像许多动物一样，我们适应季节性的光变化。通过简单地享受白天更自然和更少的电灯，我们可以在晚上进行更好的睡眠。