睡眠剥夺如何工作

睡眠不足的驾驶员是一个非常真实的道路危险。

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不管是什么原因，睡眠剥夺都不健康。xf187手机版不，你死后你不会睡觉。当您每晚只睡几个小时的睡眠时，您可能会在待办事项清单上获得更多的成就，但这是有价值的。至少在夜间睡眠中至少无法获得七个小时的睡眠中，有超过三分之一的人报告了白天警报的问题。他们很难集中精力，记住和回忆信息，而且 - 这是多么恐怖 - 难以保持车轮在车轮后保持清醒。多达41％的美国司机承认至少一次入睡一次，大约4％的人承认他们在投票前的30天内点头了[来源：AAA交通安全基金会]。

您可能不会注意到被剥夺睡眠的某些生理因素，但是您会注意到它对日常任务的影响。驾驶尽管昏昏欲睡是一种危险的组合 - 与醉酒时一样危险，但事实证明。例如，埃克森州瓦尔迪兹油的溢出至少部分是疲劳相关的悲剧。高速公路上的昏昏欲睡的驾驶员的反应时间和机敏性损害，手眼协调能力减少和判断力不佳（包括不知道您太疲劳以至于无法开车）。对于长期疲倦的驾驶员来说，这不仅是一个问题。例如，以日光节省的时间开始：美国人提前设置了一小时的时间，以节省三月的第二个星期日的日光节省时间，而下周一的机动车死亡人数增加了17％[消息来源：美国心理协会]。这只是一个小时的睡眠 - 如果您在17到19个小时内还没有睡觉，那么昏昏欲睡的驾驶比用血液酒精含量（BAC）驾驶0.05％的驾驶相当于（或更糟糕）。将其增加到24小时或更长时间的情况下 - 或一周睡眠5小时或更短时间后开车 - 现在我们正在谈论以相当于0.1％的BAC开车。再加上这一点，您每年会遇到约100万次撞车事故，500,000次伤害和8,000次死亡，这与我们睡得很少直接相关。总体而言，据估计睡眠剥夺是五分之一的汽车事故的驱动因素[来源：威廉姆森，，，，哈佛医学院]。

然后，您可能不会与睡眠债务相关的身体对身体的剥夺所做的事情，包括增加慢性和严重健康问题的风险。xf187手机版

当您习惯性睡眠被剥夺时 - 不仅仅是我们无法入睡的一个晚上，您实际上会伤害自己。质量太少或差的睡眠会破坏您身体的生物节奏，并且很快就会伤害您的身体，情感和心理健康。xf187手机版它不仅强调身体，还强调您的人际关系，工作和生活中的其他活动。而且不花很长时间 - 例如，如果您今晚失去90分钟的睡眠，明天您会发现自己的警报少32％[来源：布鲁斯]。如果您要失去某些东西，那就让它成为。

甚至只有一个晚上就被剥夺了睡眠，使您疲倦了。它使您在睡眠库短路。提取太多而没有储备一些高质量的夜晚打zing，您已经得到了所谓的睡眠债务。加上几天后，您开始看到身体发生的一些负面后果。短短七天后，您的昼夜节律 - 身体的24小时周期，也称为身体的主钟，可以调节您的睡眠效果模式以及释放激素，体温，情绪和其他身体，认知和行为模式） - 被破坏。基本上，这意味着，当您在睡眠不足时跑步时，您的身体将不再保持正确的时间；好像您的手表电池低调，您长期到达迟到了。您的运动技能会受到损害，激素水平上升或跌落不当（这可能会影响胰腺的工作能力，到表现出实际年龄的速度到性驱动力的强大程度）。您知道遭受喷气滞后时的疲倦吗？这是您昼夜节律的破坏。

睡眠剥夺改变了您的身体处理所谓的东西的方式遗传表达。这意味着当您疲劳时，您的基因在给出指示方面的效率不如通常。没有良好的说明，您的身体的日常过程开始效率低下。您的免疫系统被妥协；你经常生病。不仅感冒和流感，虽然是的，如果您的睡眠被剥夺，您会更经常生病。长期睡眠剥夺与严重和慢性病有关，包括高血压（高血压），心力衰竭，中风，代谢综合征和2型糖尿病 - 列表还在继续。睡眠不足的人也有可能发展或恶化情绪障碍（睡眠债务越大，精神病越大），变得肥胖（不仅会损害我们如何处理胰岛素白天的卡路里）和过早死亡（对不起，慢性失眠症，您的睡眠剥夺使您死亡的速度是睡眠模式更正常的人的速度两倍）。

当您睡觉时，您可能不是最吸引人的，但是您的身体和大脑正在做重要的事情。

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睡眠是大脑井井有条的唯一机会 - 真正组织起来，而不仅仅是将文件堆放在桌子上，并承诺以后再回到他们身边。当我们不睡觉时，我们的大脑就没有机会，正如一些研究人员所说的那样，拿出垃圾。虽然听起来很有趣，但背后有科学 - 我们知道睡眠剥夺似乎确实可以加快神经退行性疾病的发展和进步，包括两个大型疾病：老年痴呆症疾病和帕金森氏病。研究人员怀疑这是因为没有睡眠，身体的胶囊系统（中枢神经系统的清洁服务）无法浪费全天积累的废物。在这种情况下，垃圾是脑脊液（CSF）厚的，累积的蛋白质和毒素。我们还知道，缺乏睡眠会导致永久性脑细胞损失，这可能是由于睡眠不足的身体无法正确管理细胞生长和修复。如果您不时清理（在这种情况下，每晚都会清理），您将签署记忆问题和总体认知能力下降。

当您睡觉时，您的大脑还在忙于进行一些高级认知活动，包括审查和分类当天的信息，并标记应该致力于记忆的重要和新颖的事情。当我们学习和存储信息在内存中时，该信息将从海马（称为大脑的存储器创建区域）转移到前额叶皮层（PFC），特别是新皮层区域，这是我们形成和形成的地方存储长期记忆。每天晚上我们睡觉时都会发生这种情况。如果没有深度睡眠，可能会出现一些问题：首先，我们根本不记得 - 从字面上看。其次，一种被称为错误的回忆每晚睡五个或更少的小时的人也可能发生。疲劳不仅会影响记忆回忆，而且会影响您一般如何处理信息。您无法正确访问回忆，并且在学习时也无法正确编码信息。这使您认为自己不可靠，或者在最坏的情况下不正确。