当您的睡眠质量降低时，您的一生（从工作到家人）开始在边缘磨损。好消息是，有多种方法可以改善夜晚的休息。您知道睡眠更好的基础知识吗？
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问题1 of 10
如果您经常想要更好的睡眠，应该遵守什么样的时间表？
确保您在周末赶上睡眠。
替代较短的夜晚，较长的睡眠。
每天同时醒来。
人的身心是习惯的生物。如果您保留定期的睡眠时间表，您会经常找到和平的休息。这意味着即使在周末，每天都在同一时间起床。
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问题2共10
傍晚锻炼对您的睡眠不好吗？
是的
不
取决于个人。
锻炼使您疲倦，但也会使您想起。研究没有显示睡眠和运动时间之间的太多联系，但是如果您认为这会影响您，请尝试在不同的时间进行锻炼。运动（而不是不运动）与睡个晚安的睡眠正相关。
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问题4 of 10
您应该在睡前多长时间开始放下计算机和智能手机？
大约一小时
明亮的光刺激人的大脑保持警惕和清醒。您可以通过避免在睡觉前一个小时开始避免发光的设备来帮助您的大脑，思想和身体开始结束。老实说，卧室壁橱里的迪斯科球和频闪灯也无济于事。
大约15分钟
只需像往常一样将智能手机上床睡觉。
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问题5 of 10
大多数人的睡眠区域是什么温度？
65华氏度（18摄氏度）
理想的睡眠温度因人而异。但是根据睡眠基金会的说法，当温度在华氏60至67度之间时，大多数人会得到最好的休息。
70华氏度（21 Celsius）
75华氏度（23 Celsius）
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问题10 of 10
如果您只是必须睡在肚子上，那么您可以减少颈部或疼痛问题的机会是什么？
使用较软的枕头。
肚子睡在胃上的脊柱和颈部往往会出现在对齐中。使用（非常）柔软的枕头可以将您的脊椎带入更直的线条，并希望将颈部疼痛减少到最小。
睡在伴侣的胸口。
服用肌肉放松剂。
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