睡在您的侧面停止打s吗？

几乎一半的成年人打sn（只是问他们的配偶）。大声而持久打s可能是睡眠呼吸暂停，一种严重的睡眠状况，需要医疗护理。但是，仅通过睡在您身边就可以解决大多数打nor的问题吗？

首先，快速打呼式底漆。打s是阻塞呼吸途径睡眠期间。当您漂流入睡时，您的嘴巴，舌头和喉咙放松。喉咙中的软组织可以放松，以至于它会部分阻塞您的气道。当空气通过这个受限的空间时，它会导致组织振动，从而产生Telltale Rumble。气道越窄，空气的流动越强大，这会增加组织的振动，并使您的打s声音更大。

打s的根本原因因人而异。肥胖是打s的常见基本原因，因为颈部和胸部的重量过多会压缩呼吸途径。其他原因包括过敏（它们会导致拥塞和炎症，使鼻子和喉咙中的气道收紧）和睡眠前喝酒（这使喉咙肌肉放松）。有些人天生就有厚实的柔软的口感或低悬垂的紫罗拉，阻塞了喉咙的气流。

那么，所有这些都在哪里？睡眠专家同意睡在你的背上加剧打ing。那是因为当您入睡时，您的舌头，柔软的口感和喉咙肌肉会自动放松。而且，如果您在背上睡觉，那些放松的肌肉会向下和背部下垂，增加阻塞气道的几率。

在您身边睡觉是最有效的“舌头打nor”，其中障碍物的主要原因是放松的舌头阻塞您的气道。但是，如果这是过敏或肥胖问题，则不一定会解决打呼问题。

侧面睡觉的麻烦在于，无意识的人在以下方向上很糟糕。如果您的床伴侣很难保持侧面睡眠位置，请使用枕头以支撑他们或将网球放在他们的衬衫下面的中间，以提醒他们翻身。您甚至可以购买像休息时间睡眠定位器，一个粘在您的背部以鼓励侧面睡觉的塑料圆顶。