9条停止打呼的技巧

如果您躺在背上，肚子上的脖子压力很大，您会打sn。

体重过多，尤其是颈部周围，会在气道上施加压力，导致其部分崩溃。

酒精和安眠药都可以压抑您的中枢神经系统，并放松喉咙和下巴的肌肉，使打s的可能性更大。这些物质也已知会导致睡眠呼吸暂停，这是一种与心血管疾病有关的危险疾病。而且它们永远不应该一起使用。如果您在没有安眠药的情况下睡觉很难（或者使用酒精来帮助自己入睡），请与您的医生讨论。

慢性呼吸道过敏可能会通过强迫患者在睡觉时呼吸呼吸而引起打s。就在睡前之前服用抗组胺药可能会有所帮助。如果鼻子被塞满，请尝试使用非处方盐水喷雾剂或加湿器。

您的牙医或医生可能会开出一种抗牙齿的牙齿防护剂，该嘴将牙齿固定在一起，并防止下颌肌肉过于松懈。

烟雾会损害呼吸系统。

睡个好觉。每天上床睡觉，同时起床。

有时，怀孕的妇女会开始打sn。由于体重的增加和妊娠的荷尔蒙变化会导致肌肉放松，因此打s可能开始。无论原因如何，怀孕期间的打nor都可能抢走您的宝宝氧气。与您的医生谈谈。

抬起头来睡觉可能会承受气道的一些压力，使呼吸更容易。通过将块放在床柱下方，或用枕头抬起上身（不仅可以抑制呼吸）来抬起床头。

过度打s可能还表明您患有睡眠呼吸暂停，这是一种严重的睡眠障碍。国家睡眠基金会（www.sleepfoundation.org）建议您看到您的医生，如果：

对睡眠呼吸暂停的治疗很重要，这不仅是因为它会干扰您的日常功能，而且还会增加您患血管疾病的风险。可以通过生活方式修改，手术，口腔护卫或CPAP机器来治疗睡眠呼吸暂停，在您睡觉时会使空气吹入喉咙后部。有关更多信息，请参见深入的睡眠呼吸暂停。