睡眠基础

随着时间的变化，我们经历的强行节省时间的车身时钟变化，我们向前跃升会产生严重的影响。这是使更改更容易的一些方法。

经过Deepa Burman和Hiren Muzumdar

获得足够的睡眠，找到最健康的姿势，可以齐头并进。xf187手机版那么，侧面，背部，胃？哪种最健康的睡眠方式？xf187手机版

经过劳里·多夫（Laurie L. Dove）

据说用加权毯子睡觉可以通过产生“依sn效应”来缓解压力和焦虑。但是科学会恢复原状吗？

经过内森·钱德勒（Nathan Chandler）和凯特·克什纳（Kate Kershner）

一项新的研究确定，当我们睡觉时，我们的大脑需要一秒钟的时间才能重播和存储某些记忆。

经过Michelle Konstantinovsky

美国人被剥夺了睡眠。这正在成为公共卫生危机。xf187手机版军队真的可以提供帮助吗？

经过Cherise Threewitt

当您的睡眠质量降低时，您的一生（从工作到家人）开始在边缘磨损。您知道睡眠更好的基础知识吗？

经过内森·钱德勒（Nathan Chandler）

戴袜子床上的床可能看起来不性感，但可以帮助您更快入睡，这可能是一种救生。

经过戴夫·罗斯（Dave Roos）

专家长期以来一直建议人们每天同时起床，以改善长期睡眠。但是，对于喜欢在休息日睡觉的人们来说，一项新的研究是个好消息。

经过阿里亚·霍伊特（Alia Hoyt）

大多数睡眠专家建议下午20到30分钟的午睡，但有人说更长的小睡会带来明显的创造性问题解决方案。

经过戴夫·罗斯（Dave Roos）

阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington）关于睡眠的新书让我们思考如何获得更好的Zzzs。降低恒温器也可以为您工作吗？

经过凯瑟琳·怀特伯恩（Kathryn Whitbourne）

您是在鸟或燃烧午夜的油吗？还是介于两者之间？您喜欢提早起床或讨厌它的原因与遗传学有很大关系。

经过阿里亚·霍伊特（Alia Hoyt）

您可能已经知道自己的睡眠不足，但是足够了？

经过劳里·多夫（Laurie L. Dove）

我们中的许多人偶尔牺牲睡眠以支持其他任务，第二天会遭受身心副作用。但是，如果您再也没有睡觉，会发生什么？

经过劳里·多夫（Laurie L. Dove）

想象一下，您无需睡眠就能完成多少工作。每天多六到八个小时似乎梦想成真。未来到了吗？我们准备好开始醒来的生活了吗？阅读此内容以找出答案。

经过Bambi Turner

当您开始感到困倦时，没有什么比快速小睡或咖啡更好的好处了。但是，您是否知道将两者结合起来，即使感觉像是矛盾，它也会给您带来更大的提升吗？这就是原因。

经过Bambi Turner

觉得睡眠不足会是你的死亡吗？可能只是，但也许您可以减少这种毁灭性的局势。

经过Bambi Turner

我们都知道，一个不眠之夜会使我们早上变得胡思乱想。但是您是否知道睡眠剥夺的其他影响比您的眼睛下的黑眼圈和脾气短得多？

经过Publications International，Ltd.的编辑。和维多利亚·普鲁默（Victoria Plummer）

研究人员很难确定我们为什么睡觉，以至于睡眠科学家社区中有一个古老的笑话：“我们需要睡眠来治愈嗜睡。”他们还提出了其他理论吗？

经过查尔斯·W·布莱恩特

睡眠剥夺会影响您白天运作的能力。对生活方式，营养，压力管理和症状的彻底研究可以帮助您克服睡眠剥夺的原因。

经过PureHealthMd的编辑xf187手机版

有时候，您只是无法入睡。这可能是一个糟糕的梦想，或者是一杯咖啡或忧虑清单，但是无论出于何种原因，您都盯着天花板，清醒。褪黑激素补充剂会带给您祝福吗？

经过莫莉·埃德蒙兹（Molly Edmonds）

您是要停止打呼nor，还是让其他人停止打呼nor？看一下这9个技巧，以停止打呼式，以帮助和平睡眠。

前进。小睡。在星期六睡觉。在“与戴维·莱特曼的后期演出”中贪睡了整整八个小时的ZS。这对你的心脏有好处。

经过查尔斯·W·布莱恩特

假设桑德曼（Sandman）忘记来了，撒上他的一些沉尘。您真正需要多少休息？

经过查尔斯·W·布莱恩特

如何入睡是一个复杂的问题，可能会影响日常工作的每个部分。了解如何在睡眠唤醒周期中达到最佳位置。

经过Virgil D. Wooten

了解可以帮助疲劳的新药。他们真的会让您保持机敏和清醒吗？在本文中了解更多睡眠。