当你努力留下苏醒，浓咖啡或小憩可以让您振作足够长的时间以使其整个工作日或安全地通过长途驾驶。一对研究表明，将两者结合起来可能会给您带来比任何一个人提供的更大的提升。
1997年，研究人员将三组人暴露于驾驶模拟器上。一组在实验前消耗了200毫克的咖啡因，而另一组则消耗了相同数量的咖啡因，然后再进行15分钟的午睡。第三组既没有咖啡因也没有午睡。虽然咖啡因组比安慰剂组的驾驶事件少9％，但NAP加咖啡因组的事件比安慰剂组少34％[来源：雷纳和霍恩]。
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这些结果在2003年得到加强，当时广岛大学的研究人员测试了各种方法，以帮助受试者通过下午中午的低迷。研究结果表明，200毫克的咖啡因加20分钟的午睡比单独午睡更好，暴露于明亮的光线，洗脸或只是休息而不真正睡觉的[来源：Hayashi等]。
然而，尝试将以咖啡因震动而闻名的杯状乔和短暂的小睡相结合，这似乎是违反直觉的。毕竟，咖啡因不会阻止您睡觉吗？或者，如果您确实打了打扰，那么小睡的昏昏欲睡的效果会否定咖啡因的增压吗？令人惊讶的是，午睡和咖啡因可能只是完美的一对，但前提是您的时机是正确的。为了最大化利益，请在午睡前立即食用咖啡，并将午睡时间限制在不超过20分钟的时间内。
要了解这种组合为何有效，了解睡眠和咖啡因如何影响身体很有帮助。醒着时，一种称为腺苷的化学物质会积聚在大脑中。这种化学物质不仅减慢了大脑中的神经细胞，而且还标志着您的身体入睡。当您睡觉时，大脑自然会清除腺苷，使您可以唤醒警报并刷新。
咖啡因对大脑具有相似的作用：它与腺苷受体结合，有助于清除诱导睡眠的化学物质。咖啡因还可以加快神经细胞活性，从而提高血糖水平和心率，因此您已经准备好并准备采取行动。如果您在小睡前立即喝咖啡，您将有时间闭嘴大约20分钟，因为这是关于咖啡因与大脑中的受体结合需要多长时间，并开始发挥其魔力[来源：奥康纳]。
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