多重睡眠的工作方式

虽然这会成为刚出生的育儿如果婴儿从一开始一夜之间睡一夜，每个人实际上都开始是多重的睡眠者，那么容易得多 - 而且更加愉快。

婴儿的大脑没有完全发育，需要经常吃饭，因此他们每天花几个月的时间睡觉。随着新生儿大脑的发展，华盛顿大学医学睡眠中心和睡眠医学专家的联合主任Nate Watson博士也称其为“睡眠建筑”。这包括昼夜节律 - 或身体时钟的发展 - 来自光/黑暗周期的线索以及褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种调节睡眠模式的激素。所有这些事情都可以帮助婴儿双相卧铺，或那些大部分睡眠过夜的人，白天午睡，最终是单身的卧铺。但是，一开始，这是尿布，喂食，白天和夜晚的一个很大的模糊，父母经常相应地调整睡眠时间表。

但这是一个暂时的情况。真正的全职多重卧铺的数量没有硬性数字（或多骨痛器）在美国，据美国国家睡眠基金会主席罗素·罗森伯格（Russell Rosenberg）博士说，大约有600万个夜班工人很可能会按比例时间进行睡眠，尽管有些人可能经常小睡。

而且他们不是唯一的。您知道这是怎么回事：午餐时间后不久，无论您有小沙拉还是由培根层隔开的三重堆栈汉堡。在医学界，他们称这是昼夜节律信号中的下降，在欧洲，东南亚，中美洲和南美的许多国家中，他们称其为小睡了。

罗森伯格说：“从生理角度来看，午睡很有意义。”“核心体温下降，警报降低了。有些文化拥抱了它，但在美国，大多数人只是得到一杯兴发登录m xf839 com咖啡并推动它。”

如果抓住40眨眼会放松并为身体充电，那么采用多重睡眠时间表有什么问题？醒来，闻到答案。

夜班司机Chitpinit Kaewchaluay于2010年12月15日在英国伦敦检查他的公共汽车。Chitpinit将从午夜到凌晨6点驾驶夜间巴士。

Peter MacDiarmid/盖蒂图像

虽然婴儿和新生儿的父母获取医学界的多重睡眠邮票，沃森博士和罗森伯格博士都不认为它是单声睡眠时间表的可行替代方案。

“您的生活方式不是更有生产力，并且睡觉罗森伯格说：“如果您将其切碎，那就不会更好。我永远不会向任何人推荐它，但是情况可能会迫使个人这样做。

几个世纪以来，人们一直在戏弄多重睡眠时间表。从理论上讲，历史人物包括托马斯·爱迪生，，，，本·富兰克林而莱昂纳多·达·芬奇（Leonardo da Vinci）是多骨痛的人，但唯一有记录的案例是巴克明斯特·富勒（Buckminster Fuller），工程师，系统理论家和全能的文艺复兴时期的人在1800年代后期出生，他们在一系列午睡中睡觉，直到日程安排与他的工作太多矛盾。

在训练或竞争时不能花时间长时间睡觉的极端运动员。军方各个部门的军人和妇女 - 从事潜艇，战斗 - 做到。从工厂工作到媒体，飞行员，渔民，保姆，医学居民，大学生，大学生和工人也是如此。

但是它自然而然吗？绝不。

“白天，即使我感到骨头疲倦，也总是很难入睡，”田纳西州纳什维尔WSMV-TV的前晨报制片人克里斯蒂·布朗（Christy Brown）说，他从晚上10:30工作。直到凌晨8点。“我尝试了褪黑激素，似乎从未工作过，当我醒来时，非处方艾滋病使我变得太烂了。不可避免地，我只会睡四个小时才能醒来，然后试图再次入睡。”

累了，只是想着吗？睡觉：有些人认为多重睡眠时间表是提高其效率的好方法（不，不是僵尸）。

伦敦老贝利法院大楼的安全主管史蒂夫·费舍尔（Steve Fisher）于2010年12月15日穿过大厅。到7A.M.我们希望他白天能得到很大一部分令人满意的睡眠。

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最近，多重性睡眠被昵称为“生活骇客”，或者是一种使我们的忙碌生活更加效率的方式，可以使我们的忙碌更加高效。

华盛顿大学的沃森博士说：“由于许多事情争夺我们的时代，我们的社会越来越多。”“从电视和媒体到Facebook和智能手机，除了睡觉之外，没有其他事情要做。有些人已经知道您可以欺骗自己的睡眠需求，而polypleeping正在成为一种流行的理论，可以减少睡眠和不为此付出代价。”

等等...没有价格？

沃森说：“无法替代定期睡眠。”“没有药丸，没有时间表可以提供与获得健康数量相同的好处xf187手机版睡觉一个人需要，每晚七到九个小时。”

根据沃森的说法，两种最受欢迎​​的polyseep方法是Uberman时间表- 六个20分钟的午睡，或者在24小时内每四个小时一次午睡 -每个人的变化，或一个主要的睡眠期，白天有2至5分钟的小睡。

那么，如果其他人在大多数人睡觉时醒着，醒着，那么您真的可以有多高效呢？

沃森博士说：“这是一个很难维持的时间表。”“按照Uberman的日程安排，您必须为您的生活计时，以便您每四个小时都可以小睡。拥有社交生活很难。其他是。大多数人对自己的活动没有太多的控制权，他们可以如此严格地安排事情。”

但是，只要说您没有工作要求您在某个地方或在一定时间做某事。而且没有配偶或孩子的时间表可以解决。而且，为了争论，让我们想象，在这个光荣无限制的空闲时间中，您选择使自己成为人类的睡眠实验。抓住枕头和毯子，继续阅读以了解如何入门。

由于医学界不建议使用多重睡眠，因此没有充分记录。这对失眠症甚至没有帮助，他们在白天小睡中灰心丧气，而不是为了达到一个不间断的一夜之间睡觉。作为选择，没有艰苦的态度来睡眠，而正常的身体永远不会提示您进入它，因此，开始的最好方法是找出一个适合您的时间表并做您的时间表最好坚持下去。

沃森说：“最大的挑战是何时应该午睡结束。”“从单相到双相图案一段时间后退一会儿，然后切换到每个人阶段，您在晚上缩短主阶段并在白天添加午睡。继续缩短主阶段并添加小睡直到达到时间表您正在寻找。”

无论您多么勤奋，都有一些人类的生理学，您将永远无法改变，例如您的昼夜节律和夜间褪黑激素。而且，据沃森（Watson）称，您将始终会被睡眠不足，因为短午睡会阻止人体穿过单个睡眠所允许的必要的非REM和REM周期。

因此，让我们看一下：您是睡眠不足的，您正在与正常的身体时钟抗衡，并且与其他社会不同步。您还可以邀请谁参加聚会？压力激素，例如皮质醇，可以触发”肥胖，高血压，胰岛素抵抗和情绪的急剧变化。”沃森说。

那么，除非需要这种情况，否则为什么有人会选择从单色到多重睡眠时间表呢？

根据沃森的说法，除了讽刺之外，什么都没有：“关于睡眠剥夺的有趣的事情之一是，一个人的睡眠率越多，他们判断自己的昏昏欲睡的情况就越多。”