如果您是那些有麻烦入睡， 听好了。你可能入睡15分钟前和醒来少得多在晚上，如果您穿了一对袜子睡前。
要了解为什么，您首先需要掌握核心体温与睡眠之间的关系。在白天，人体在平均温度为98.6华氏度（37摄氏度）的平均温度下嗡嗡作响。但是到了晚上，您的核心体温降低了AS 2华氏度（1.2摄氏度）在六到七个小时的睡眠过程中。
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事实证明，核心体温的这种逐渐降低是复杂的神经生物学舞蹈的关键部分，即入睡和入睡。而且，您可以降低核心体温的速度，就会降低入睡的速度。
您的身体调节温度的方法之一是通过皮肤中的血管。如果大脑决定身体太热，它将扩大（扩大）血管（血管舒张），通过身体的其余部分从身体的核心中重新分布温暖的血液，以使其冷却。如果身体太冷，大脑会信号相反的反应，将血液流向表面（血管收缩）。
这是您的脚进来的地方。您的手和脚底是人体最有效的热交换器，因为它们没有毛发，并且比其他皮肤表面不太隔热。研究人员已经表明在使用温暖的脚浴或戴袜子睡觉前加热脚部的脚会促进血管舒张，这反过来又降低了人体的核心温度，而不是用冷脚赤脚睡觉。
事实证明，肢体表面皮肤和腹部的表面皮肤之间的温度差（被睡眠怪胎称为远端皮肤温度梯度或DPG）是您更快入睡的可能性的最强指标。甚至在入睡前催眠或弹出褪黑激素补充剂还要强。
但是还有更多！科学家假设袜子的脚也具有神经系统作用。大脑的“恒温器”位于称为前/前下丘脑（po/ah）。PO/AH内部是一种称为热敏神经元（WSN）的神经元，当人体核心和脚（如脚）之间存在温度差时，它会增加其发射速率。
这有点像鸡肉和鸡蛋的情况，但是研究表明，在慢波或“深”睡眠的发作中，WSN的射击率在醒来之前逐渐减少。因此，WSN可能在产生嗜睡的感觉中发挥作用，使我们入睡并保持入睡。如果是这样的话，就在睡觉前加热脚会给WSN提供额外的提升。
在一项小研究中，韩国研究人员发现穿着一双特殊的“睡袜子”（显然是韩国的一件事）不仅加快了睡眠的发作，而且总的睡眠时间平均增加了30分钟，并将夜间醒来的情节减少了一半。
如果您担心成为太热了在床上戴袜子时，请寻找由天然透气纤维制成的。
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