睡眠不足的5个影响

一秒钟，想象一下您所有的记忆都被删除了；每个生日，暑假，甚至您昨天下午所做的一切都完全丢失了，因为您没有回忆。

这是一个令人震惊的想法，但这就是没有睡眠的生活。睡眠对于认知功能至关重要脑，没有它，我们的能力巩固了记忆，学习日常任务和做出决定的能力受到很大程度的损害。研究表明，REM睡眠或梦幻般的睡眠有助于巩固大脑全天创造的“脆弱”记忆，以便可以轻松地组织和存储在大脑中长期缓存。

缺乏睡眠实际上会使您的身体很难处理血糖，这可能会导致体重增加和肥胖。

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它可能不仅仅是添加的午夜午餐腰线的英寸。睡眠剥夺也可能是罪魁祸首，不断绘制以使您的眼睛下垂并破坏您的身材。1984年，一项睡眠研究表明，平均每晚六个小时睡眠的人超重27％。那些平均每晚五个小时睡眠的人超重的可能性高73％。

当身体是被迫保持清醒，它很难处理血糖和瘦素，这是一种调节食欲和代谢的蛋白质激素。随着时间的流逝，由于身体降低了糖的能力和抑制食物的渴望，因此睡眠习惯不足可能导致2型糖尿病和体重增加。

在深度睡眠中，您的肌肉（眼睛外面的肌肉除外）基本上被固定在肌肉中，以防止您在梦想中表现出来。不幸的是，您的身体为确保您的安全而做出的这种努力做梦有时会适得其反，导致睡眠麻痹。

当大脑从其REM周期中引起大脑时，就会发生睡眠瘫痪，但身体保持固定状态。这可能是一种令人恐惧的感觉，因为尽管您的思想正在慢慢恢复意识，但它无法控制您的身体，使一些人感到无能为力，恐惧和恐慌。

大多数人在生活中至少经历了一次令人毛骨悚然的现象，但是那些被剥夺睡眠的人更有可能患有惊慌的睡眠瘫痪情节，通常也伴有幻觉。

无法获得足够的睡眠会使您更容易受到流感等疾病。

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在生病时，我们都在床上闲逛。但是，您是否知道在床上跳出可以增加生病的风险？长时间的睡眠剥夺长期与减少有关免疫功能，但是研究人员还发现“谦虚”睡眠剥夺（不到六个小时）与免疫反应降低之间的直接相关性。

尝试通过每晚至少睡七个小时的睡眠来增强免疫系统，然后保持健康的饮食xf187手机版。下次虫子到来时，您会很高兴获得额外的睡眠，并让其他所有人发烧三天。

压力正在建设，但这里没有悬念。通过每晚不到六个小时的睡眠，您可能会冒着自己的风险高血压。当您入睡时，您的心脏会休息一下，并且能够在很长一段时间内放慢脚步。但是减少睡眠意味着您的心脏必须加班而没有分配的休息时间。通过不断跳出所有40张眨眼，您的身体必须适应其新状况并升高您的总体日常血压。

和心不是唯一因缺乏睡眠而超重的器官。您的睡眠越少，大脑调节压力激素的时间就越少，并且随着时间的流逝，睡眠剥夺可能会永久阻碍大脑调节这些激素的能力，从而导致血压升高。获得建议的睡眠量意味着您正在采取最简单的动作之一，以保持心脏健康。xf187手机版

改编自解释的500个梦想，©2009 Publications International，Ltd。