可穿戴技术真的可以帮助人们睡得更好吗？

跟踪器可能会使您更加了解自己的睡眠方式，但是您可能会在此过程中发疯。

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克里斯（Chris）手里拿着一杯茶，拿着一杯茶，准备好从她的床头柜上选择一本书。她一直是一个轻便的卧铺，但是过去几周特别困难。她回避电子产品，转而使用一些Shuteye，并故意开发了睡前的例行程序，但她的夜间模式比以往任何时候都更糟 - 至少根据她的睡眠跟踪器。

每天早晨，之后睡眠跟踪器克里斯（Chris）在智能手机上与该应用程序同步的手腕上分析了数据。结果令人沮丧。例如，昨晚的数据表明她已经睡了七个小时，但其中只有四个是“宁静的睡眠”。

一方面，数据过载开始使克里斯掉下来。另一方面，它提高了她对她的认识水平睡觉模式，以至于她正在努力改善它们。

可穿戴技术就像克里斯的睡眠跟踪器一样，依靠一个称为Actraphy的概念，该概念仅测量一个变量：在这种情况下，在睡眠期间运动。一个称为加速度计（或健身跟踪器）的单个传感器记录了动作的频率，速度和方向，然后绘制数据以说明光和深度睡眠的周期[来源：Goetz]。

尽管对睡眠方式的所有这些反馈可能会促使您更加注意就寝时间，也许鼓励您更早地击中干草，但数据本身可能并不准确。研究表明，健身追踪器低估并高估了佩戴者睡眠的时间 - 有时长达一小时或更长时间。而且，如果您的可穿戴技术声称要跟踪您的睡眠阶段，您可能希望保持持怀疑态度。有些人认为真正确定睡眠阶段的唯一方法是使用脑电图（EEG）测试测量脑波。另外，健身追踪器尚未发现与睡眠有关的问题，例如睡眠呼吸暂停，这是一个人在睡觉时短暂停止呼吸的时候[来源：雷特纳]。

实际上，所有这些数据可能会导致您过度分析睡眠方式 - 到曾经驾驶的可穿戴技术使您在晚上醒着。如果您对数据显示您在夜间六次进入六次的数据，甚至醒了一会儿，那么它不会眨眨眼。事实是，正常的睡眠阶段包括整夜的清醒和较轻的睡眠期[来源：ABC健xf187手机版康与福祉]。

最后，可穿戴技术对睡眠的影响可能是清洗。您会更了解自己的睡眠方式，但是您可能不会与以前不同。