在我的睡眠评估中发现的呼吸问题只是难题。在进行有关我的睡眠问题和习惯的探究访谈之后，店员得出的结论是，我还遭受了一个相当可观的老式慢性失眠症的案例，即无法跌倒或入睡 - 我与3500万其他人分享了这一区别。（我们是一个普通的昏昏欲睡的国家）。
无论如何，关于失眠的第一件事是，这实际上只是一个症状，有无数的原因：身体疾病，心理压力，过多的酒精或咖啡因，清单还在不断。
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失眠的循环
通常，其中几个因素共同起作用。在某些特别相反的情况下，失眠的原因似乎是失眠本身。你猜怎么着？文员博士说，这就是它对我有效的方式。
当我告诉他我的失眠是如何使我的感觉时，他开始怀疑他。
我说：“最令人沮丧的是，当我需要时我无法入睡。”“说我正在加班上一个故事，而截止日期的待遇已经下降了，我需要度过一个晚安的休息。那正是我根本不睡觉的时候。第二天我浪费了t做任何事情，所以第二天晚上，压力更大，我真的需要睡觉，但是即使我精疲力尽，我也只是躺在那里清醒，等待点头。我只是不相信睡眠会来。”
店员点了点头，好像他有了自己所追求的一样。他说：“您担心自己无法入睡，因此您无法入睡。”
我不得不承认，听起来很高兴。
他继续说：“您尝试入睡的努力，就越担心您会变得越难入睡。”“这是心理生理失眠症，这意味着您已经使自己难以入睡。”
等一下！我自学了如何不沉睡？
店员说：“确切地说，您对睡眠能力失去了信心。”
我耸了耸肩，喃喃地说信仰确实是一件礼物，问他如何得到这种方式。他告诉我，这是一个简单的调理问题。我睡得越失败，我就越将所有的睡眠陷阱与大型Slumbo-失败联系起来。他说，对于大多数人来说，就寝时间的仪式 - 刷牙，露出灯光，拉起盖子 - 是一种有效的提示，引发了放松和嗜睡。对我来说，这是一个警告蜂鸣器的信号沮丧：一个神经质的唤醒电话，使我完全爵士爵士床上床，无所事事。
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