大多数人没有意识到，当您躺在床上时，GERD会在晚上造成最大的伤害。继续阅读以了解原因。
为了使食道清除酸，它必须能够有效清空。您还需要唾液来中和残留在食道中的酸。
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当您入睡时，您会生产很少的唾液。因此，您失去了清除回流的重要方法。此外，食管在睡眠期间清除酸会减慢的能力。为什么？因为当您躺下时，没有重力可以帮助酸将其倒入胃中。最后，当您睡觉时，您不会经常吞咽。这会使食道中的酸留在您的食管中，在那里它可以造成更大的损害。
如何在晚上减少GERD
晚上采取这些动作，以防止或减轻GERD症状及其可能造成的损害。
抬高床头。您可以在两种方法之间选择这样做：
- 使用6英寸的块或将砖块放在床头的每条腿下面。
- 购买一个6英寸的楔形枕头以更换普通的枕头，尤其是如果您有水床。
不要只是堆放普通枕头，因为它们可能在您睡觉时滚开或移动。它们还迫使您的身体在中间弯曲，这会增加您的胃压力。
避免进食离睡觉太近。毫无疑问，这些天的生活比以往任何时候都更忙，但是如果您患有GERD，请从办公室里迟到，在睡前吃大餐或零食，这可能是不适的主要来源。
- 暴饮暴食被认为在GERD中发挥了作用。大餐会增加您的胃内容物，并减慢物品进入肠道所需的时间。这会增加您的回流风险。
- 躺下，弯曲，弯腰或在进食2到3个小时内蹲下，可能会阻止食管清除饭后通常发生的反流的能力。腹部的额外压力也可能减少低食管括约肌保持关闭的能力。
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