白天，南卡罗来纳州查尔斯顿（Charleston）的丽莎（姓姓）在一起。然而，到了晚上，美容逐渐消失，更险恶的事情接管了。丽莎（Lisa）遭受了慢性，不可预测的噩梦，并且数十年来。她在电子邮件采访中解释说：“有时候我会每晚有多个。有时我会去两三个星期没有[一个]。”
弗雷迪·克鲁格（Freddy Krueger）的第二次降临或类似的东西没有拜访丽莎（Lisa），但是这些可怕的内容梦仍然很刺耳。在一场反复发生的噩梦中，她穿过臭名昭著的亚特兰大高速公路交叉路口，被称为“意大利面条交界处”，然后走到了边缘，坠落到她的死亡中。她说：“我知道我在做这件事，每个人都会对我感到失望。”
另一个例子让她追捕恶魔在她岳母的房子里。她回忆说：“我必须努力攀爬，到达屋子里深处的恶魔，但是每个梦想都会变得更加接近。”“最近的那个，我正在穿过木门的一个结，他回头看着我，眼睛。这太可怕了。”
每个人偶尔都会发生噩梦。临床心理学家和睡眠专家说迈克尔·布鲁斯博士在电子邮件采访中。他解释说：“噩梦通常发生在REM睡眠期间，中间和晚上的晚期。”“由于噩梦往往落在睡眠周期中，并且由于它们的图像和情感的强度，噩梦会导致一定程度的觉醒。您可能会直立床上螺栓固定并恢复睡眠，这要归功于一场噩梦。”
我们不知道为什么会发生噩梦，但布鲁斯说，他们有可能帮助大脑，“练习，准备甚至预期唤醒生活中的困难或危险经历”。实际上，这种问题通常需要在白天的时间里关注，因此丽莎可能会因为担心高速公路撞车而生活，或者需要与婆婆谈论一些事情。Breus说：“当然，就像梦想中一样，噩梦可能没有主要功能 - 它们是体内其他活动的副产品。”“但是大多数睡眠科学家认为梦想和噩梦是出于某种目的。”
一项研究发现最常见的噩梦是倒下的，其次是追逐，死亡，失去和被困的梦想。
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噩梦的原因
总部位于佐治亚州的内科医生和睡眠医学专家萨凡纳说，某些情况和特征使某些人比其他人更容易噩梦巴里·克拉科夫博士，即将出版的书《拯救睡眠》的作者，该书深入研究了噩梦和其他睡眠障碍。他说，受到创伤的人肯定会面临噩梦的风险更高，例如战争退伍军人，遭受性侵犯或犯罪的人或那些危及生命的事故的人。在生物妆容中具有一定敏感性的人也更有可能有噩梦，因此在患有焦虑或抑郁症或使用过量的鸦片药物或酒精的人中，他们更普遍。
民间传说经常将噩梦归因于睡前吃太多丰富的食物，但陪审团就这是否是真的。一2015年的研究确实在睡前吃乳制品或辛辣食物与梦想令人不安的梦之间找到了联系，但是研究作者指出，这是无法确定的，因为数据是自我报告的，并且还有很多其他变量需要考虑。（例如，一些参与者是暴饮暴食者，练习间歇性禁食并且可能对某些食物有未诊断的反应。）
但是，近几十年来的研究表明，患有睡眠障碍的人也更有可能发生噩梦。克拉科夫解释说，具体来说，患有未经诊断或未经治疗的睡眠呼吸暂停的人面临更高的风险。
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噩梦与睡眠呼吸暂停之间的联系
有睡眠呼吸暂停的人停止，然后整夜再次呼吸数百次。尽管它主要与打nor相关，但不必打s有睡眠呼吸暂停。有人睡眠呼吸暂停通常在白天很累，即使他们据说整夜都睡着了。睡眠呼吸暂停的其他症状在早上睡觉，口干或头痛时喘着粗气，保持睡眠，易怒和注意力问题的问题。
根据克拉科夫的说法，关于睡眠呼吸暂停的许多误解使一个人很难被诊断出去。他说：“这么多的孩子有睡眠呼吸暂停，直到50岁才被诊断出。”这很重要，因为除了噩梦外，睡眠呼吸暂停还与糖尿病，脑功能障碍，心脏病等更大的风险有关。他解释说：“由于氧气没有进入大脑，随着时间的流逝导致了很多死亡。”
他的实践目前有助于治疗患有睡眠障碍的心理健康患者。xf187手机版他说：“这么多的睡眠呼吸暂停未诊断。”“绝大多数报告说，使用CPAP机器可以减少睡眠呼吸暂停，然后这似乎减少了噩梦。”正式称为连续气道压力（CPAP）疗法，这是对阻塞性睡眠呼吸暂停患者的标准治疗方法。
问题在于，许多人通常在噩梦中寻求帮助的精神卫生专业人员都不知道睡xf187手机版眠呼吸暂停链接。克拉科夫博士感叹说：“有些人多年来为PTSD接受心理治疗，而噩梦不会消失。”
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使用图像彩排疗法来治疗噩梦
不过，即使没有睡眠呼吸暂停的噩梦患者也有另一种选择。早在2001年，克拉科夫和他的团队出版了JAMA的开创性研究。这项研究开创了“图像彩排疗法”或IRT，该团队将其描述为一种简短的治疗方法，可减少慢性噩梦，可提高整体睡眠质量并减少PTSD的症状。问题是，即使该治疗得到美国睡眠学院的认可，并且已经受到世界各地数十个团体的研究，但许多卫生专业人员都不知道。xf187手机版
这就是它的工作方式：“您在醒着时教别人如何在您的心中描绘自己的梦想的新版本，这对您的梦想产生了非常强大的影响，”几周来，噩梦中明显减少了。“通过描绘新图像，他们似乎正在激活一个成像系统，该成像系统逐渐降低了令人不安的梦想的过程。”
该研究显示出巨大的结果：“治疗组的65％的创伤后应激症状在65％的临床严重程度下降低了1级，而69％的对照组的症状恶化或不变，”研究作者写道。克拉科夫指出，IRT“与使用PTSD药物的人一样强大”。
对于许多人来说，尽管有些人可能会更好，但从技术上讲，甚至没有必要参观专业人士参加IRT。他说：“这非常简单且非常有效，但有时人们会与治疗师一起做这项技术会更好。”
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