多种维生素真的对我有好处吗？

维生素对您有好处，但永远无法替代食物金字塔。

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吃得足够食物这将为您的身体提供建议的每日营养价值（DV），您的身体需求是可能的，但并不容易。您确实需要警惕自己的饮食，并准确跟踪嘴里的东西。如果您像我们大多数人一样忙碌而待命，那么您可能很难做到这一点，在这种情况下，多种维生素可能适合您。

您可以使用以下一些基本规则来找到适合您的多种维生素：

尽管建议许多人推荐多种维生素，但并非每个人都需要他们，而且有些医生甚至认为在某些情况下，他们弊大于利。在过去的几年中，研究表明，对于依靠多种维生素来提供建议的日常维生素和矿物质津贴的人来说，一些令人震惊的新发现。

叶酸对孕妇很重要。

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近年来的一些研究表明，有关多种维生素的几种负面因素。一个是其中一些可能会给您带来太多好事，这可能导致健康问题。xf187手机版另一个是一些多种维生素不完全包含标签所说的内容，有些甚至包含一些额外的东西。

哈佛男子健康观看于2008年3月发表xf187手机版了一项研究，表明大量叶酸可以与前列腺和大肠关系有关癌症。叶酸本身还不错，但是食品公司在1990年代中期开始将其添加到谷物产品中，因此，如果您正在吃健康的饮食，那么您可能会从食物中得到很多东西。xf187手机版然后，多种维生素将您推向叶面的边缘，并更接近癌症。

Pharmaceutical Watchdog Consumerlab.com进行的另一项研究发现，在美国和加拿大出售的多种维生素中，只有不到一半的人实际上包含了标签所说的内容。其中一种维生素甚至包含一些额外的东西 -带领。如果您认为自己不应该在维生素中铅，那么您是对的。该产品是维生素商店，尤其是女性多种维生素。它包含每日剂量的15.3微克铅。除其他外，体内的铅可能导致高血压。自从2007年发布报告以来，该产品已从货架上删除，并与消费者达成了集体诉讼解决方案。

另一种针对儿童的多种维生素，英雄国民Yummi Bears，其中包含标签上指示的维生素A量的216％。这是孩子到八岁以下的维生素A的两倍以上。对成长中的孩子有什么太多的维生素可以做什么？削弱他们的骨头并可能导致肝脏异常。当您考虑时，不是很“ Yummi”。

那么，您需要担心并抛弃多种维生素吗？不必要。最好的选择是访问commuterlab.com，并对所推荐的维生素进行一些研究。吃均衡的营养饮食，您可能只需要用特定的维生素来补充食物摄入量即可。多年来一直存在的主流多种维生素值得信赖，您始终可以检查美国药典，NSF International或ConsumerLab.com的认可。如果您的多种维生素品牌未能拥有这些密封件之一，则意味着制造商没有提交其产品进行自愿测试。维生素不受调节像处方和非处方药一样，因此请注意任何不自愿进行测试的人。

成为您自己的拥护者，进行研究，并在开始服用多种维生素之前与您的医生交谈。如果您已经服用了一种，则将其成分与饮食进行比较，以确保您不会获得任何一种维生素或矿物质。