在维生素A的情况下眼睛有它。必需的养分维生素A或视黄醇在视觉，繁殖中起着至关重要的作用，并帮助健康的细胞在细胞分裂过程中创建精确的自身拷贝。xf187手机版在本文中，我们将讨论维生素A在您的饮食中的重要性，并讨论这种重要营养素的来源。这是一个预览：
- 什么是维生素A？维生素A对视觉很重要，尤其是在黑暗中观察的能力。维生素A的缺乏会导致眼睛炎，这会对眼睛和失明造成不可逆转的损害。维生素A缺乏是世界失明的主要原因。维生素A对于维持健康的皮肤也很重要，它有助于人体抵抗感染。xf187手机版
- 维生素A的好处维生素A对免疫系统很重要，它可以使皮肤和粘膜细胞保持健康。xf187手机版维生素A通过抑制癌细胞中DNA的产生有助于抵抗癌症。它减慢了已建立的癌症的肿瘤生长，并可能阻止白血病细胞分裂。
- 含有维生素A的食物维生素A可以在动物和植物食品中找到。它被发现为动物食品中的视黄醇，在植物食品中被类胡萝卜素。这些是人体可以转化为维生素A的化合物。维生素A是肝脏的最佳来源。
- 维生素A缺乏维生素A缺乏会导致无法在黑暗，粗糙的皮肤和感染性疾病的敏感性中看到良好。在美国，维生素A缺乏症在低收入群体中最常见。
- 维生素A补充剂维生素A补充剂应限制为男性的5,000 IU（1,000 RE），女性应限制为2,500 IU（500 RE）。服用维生素A补充剂时要谨慎 - 大剂量的维生素可能有毒。
- 类胡萝卜素类胡萝卜素（也称为普罗威生A）是维生素A的前体。这些彩色植物色素可以在黄色和橙色的水果和蔬菜中找到。类胡萝卜素是强大的抗氧化剂，可以帮助预防某些形式的癌症和心脏病。
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