维生素A缺乏

在低收入群体中,维生素A缺乏症在美国很常见。儿童特别脆弱,因为他们仍在迅速发展。吃非常低脂饮食并限制肝脏食用,奶制品和深绿色蔬菜的人腹腔疾病或传染性肝炎还可能在维生素A中变得不足。锌缺乏症还可以通过难以使用人体自身的维生素储存来触发维生素A缺乏症。

维生素A缺乏的预警信号是无法在黑暗中看到良好的状态夜盲症。如果不纠正缺乏,眼睛的外层会变得干燥,变稠和多云,最终导致失明,如果没有治疗。

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维生素A缺乏还会导致干燥和粗糙的皮肤,使其具有一种“鹅肉”外观。此外,人们可能会变得更容易受到传染病的影响。那是因为缺乏维生素A会损害胃肠道和呼吸道的衬里,因此它们不能像对抗的有效障碍细菌。阴道和尿路的感染也更有可能。

血清病儿童的治疗始于大剂量的维生素A,几天后减少到较小的量。如果在发生过多的眼睛损伤之前开始治疗,则可以避免失明。

阻塞性黄疸等疾病或囊性纤维化导致饮食脂肪的吸收不良和脂溶性维生素。因此,即使患有这些疾病的人会食用足够的维生素A,由于吸收不良,他们仍然可能会出现缺乏症。为了克服这一障碍,患者可以服用大量的水溶性维生素A。

伴随着长时间发烧的疾病,例如感染性肝炎或风湿热,可以迅速耗尽维生素A的肝脏储量。作为治疗的一部分,医生可以以大于RDA的含量开出这种维生素,以防止缺乏症。需要锌来运输维生素A,因此也可以在低水平下使用锌。

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饮食需求

维生素A的推荐饮食津贴(RDA)为男性的900含视黄醇当量(RE),女性为700 RE。视黄醇当量是维生素A的首选措施,因为该方法考虑了两种形式的维生素 - 视黄醇和类胡萝卜素。一个RE等于3.33个国际视黄醇或10 IU的β-胡萝卜素或12 IU的混合胡萝卜素。假设您从两种来源获得维生素,则RDA相当于男性约5,000 IU,女性4,000 IU。

不必每天获得维生素A的RDA金额。由于维生素A不溶于水,因此不会排出过量的维生素。肝脏储存维生素A,每当饮食摄入太低时,身体都可以挖掘到储备中。对于大多数成年人,需要数月才能耗尽存储量。只要您有均衡的饮食,包括牛奶,橙色和绿色蔬菜,您的整体摄入量就足以为您的身体需求提供维生素。严格的素食主义者,例如素食主义者,如果他们吃了很多色素的蔬菜,可以获得足够的维生素A。

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如果您选择服用维生素A补充剂以获取您的日常需求,请确保不要过度使用 - 太多维生素A可能有毒。

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