健康不仅仅是xf187手机版没有细菌。除了锻炼和饮食正确之外，感觉健康还需要情感上的实现并具有积极的心理前景。xf187手机版这是一个清单，但这并不难完成。有关保持健康的一些技巧，请参见接下来的几页。xf187手机版
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运动不仅可以增强您的免疫系统并保持心脏健康，而且内啡肽还可以帮助缓解压力并改善幸福感。xf187手机版如果您不到65岁，建议每周练习五次，持续30分钟。
渴？到达一杯水而不是苏打水。水不仅消灭你的口渴。它还可以帮助您减轻体重，杀死头痛并减轻疲劳（以及使皮肤看起来漂亮）。
饮食中高水果和蔬菜的饮食可为您的身体所需的能量和维护提供营养。每天至少瞄准五种水果和蔬菜。看看下一步应该吃什么食物。
减少脂肪肉，油炸食品和高脂乳制品，减少饮食中的脂肪。这些食物与高胆固醇有关，这是心脏病发作的主要原因。
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睡眠也可以使您保持健康。xf187手机版一些研究表明，每晚不到六到七个小时的睡眠会增加患疾病的风险。睡眠还使您的身体有时间修复其细胞并促进减少抑郁和压力的化学物质。
进行按摩，冥想，思考积极的想法，洗热水澡并进行最喜欢的活动是缓解压力的其他选择。
一旦您的身体放松健康，请确保您经常洗手来保护自己免受传染病的侵害。xf187手机版
打喷嚏时，遮住鼻子和嘴，以防止散开细菌。您还可以通过不接触下一页的身体部位来避免生病。
不想生病吗？避免接触您的嘴，鼻子或耳朵，因为这些区域最好地传播可能在您手上的病毒和细菌。下一个技巧也涉及您的皮肤。
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您可以为皮肤做的最重要的事情之一，健康是使用防晒霜。xf187手机版在美国，患有皮肤癌的人数比任何其他类型的癌症都要多。
通过不吸烟和避免二手烟，避免其他类型的癌症，肺气肿，心脏病和中风。
喝酒时，请适度进行。过度的饮酒会损害您的肝脏，并增加心脏病发作和中风的风险。
如果您具有性活动性，请使用避孕套并练习安全性，以防止性传播疾病。
不要忘记定期检查和筛选。直到40岁，建议您每两年去一次。有关更多信息，请参见预防性护理渠道或通过最终人体测验。
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