美丽皮肤的十大食物

我们都听说糖的饮食对人体有害，但事实证明，在您的脸上涂上98％的糖的物质就可以了。

蜂蜜是自然的保湿剂，这意味着它既吸引水分并有助于将其锁定。

但是蜂蜜的皮肤益处不仅限于其保湿特性。蜂蜜也是有效的抗菌剂。

它的高糖含量与其酸度相结合，使细菌繁殖的环境较差[来源：白人和捐赠者]。稀释的蜂蜜会产生过氧化氢，毫无疑问，学校护士在其中一份刮擦上擦了一下，以对其进行消毒。在第二次世界大战之前，蜂蜜经常被用于伤口敷料，以避免感染。由于研究表明，它可能是抵抗对抗生素的抗生素，例如MRSA，这可能是一种有效的武器，因此它再次越来越受欢迎。额外的好处是，它似乎使伤口闻起来更好，而在溃烂的溃疡方面却不小[来源：唐尼]。

由于其抗菌品质，许多人认为蜂蜜也可能对痤疮有益。但是，知道并非所有的蜂蜜都是平等的 - 它来自何处以及处理方式如何影响其抗菌特性[来源：莫兰]。

接下来：您可能不喜欢这种气味，但是您会喜欢的光滑度。

我们大多数人都听说鱼真的可以对您的整体健康有益 - 这是所谓的主要组成部分xf187手机版地中海饮食。许多类型的鱼类和贝类也可以为皮肤带来奇迹，尤其是牡蛎和脂肪鱼，如鲑鱼。

使鱼对肤色如此有益的主要营养素是锌和欧米加3脂肪酸。omega-3摄入量的增加可以减少干燥和炎症。炎症会导致皮肤年龄更快，研究表明，欧米茄-3的摄入量很少可能导致湿疹和牛皮癣等炎性疾病[来源：马里兰大学医学中心]。omega-3脂肪酸也可以帮助保持心脏的动脉清晰，从而改善循环。良好的循环对皮肤健康至关重要。xf187手机版

锌可以帮助与痤疮作斗争，因为它参与了代谢睾丸激素，这会影响引起的油性物质的产生皮脂，痤疮的主要原因。锌还有助于新的细胞生产和脱落死皮的脱落，这使皮肤焕发光彩[来源：自己]。

您还会在亚麻籽油和核桃中找到这些好处。

在下一页上，尽管有一个流行的习语，但您确实想要的一种成分。

当涉及鸡蛋时，无需将好处分开 - 蛋黄和白人都携带皮肤护理礼物。

蛋黄是重要的来源维生素A。，这有助于您的皮肤修复。如果您的饮食不足，它将显示在您的皮肤中。但是维生素也从外部起作用。维生素A类似维甲酸（更常见的是品牌名称Retin-A）已显示可帮助消除痤疮和皱纹[来源：Borel]。

蛋黄也是生物素，B复合维生素，需要xf187手机版健康的皮肤和指甲。没有太多证据支持流行的说法，即生物素补充剂可以改善您的头发和指甲，但这绝对是您想要的东西[来源：马里兰大学医学中心]。（在一个有趣的转折中，生蛋白可以干扰人体的生物素吸收，抗Yolk的人可能想重新考虑他们的立场。）蛋黄还包含卵磷脂，这是一个润肤剂那使皮肤变软。尝试用一些橄榄油击败的蛋黄，以换一个廉价的发膜。

鸡蛋的白色，蛋白，由40种不同的蛋白质和水组成。由于其暂时的拧紧效果，蛋清面部被称为“即时翻新”。但是，正是那些白色的蛋白质使其成为一种很好的护发素。其氨基酸的离子电荷有助于其与头发结合。其中一种蛋白质也可以帮助从太阳激怒的皮肤[来源：凤凰化学公司]。

接下来：将其中一些剥皮以使皮肤更紧。

维生素C是大量美容霜中的主要皮肤护理成分。这种维生素有助于人体的生产胶原，一种构成皮肤基本结构的蛋白质。胶原崩溃开始在35岁左右开始显着加速，可能会使您的皮肤下垂[来源：真实]。在橙子，葡萄柚，杏仁樱桃等食物中食用额外的维生素C（单一的阿克罗拉（Acerola）占白天的100％）和番茄可以帮助收紧皮肤并防止皱纹。

维生素C也可能抗击炎症，其抗氧化剂属性可以中和自由基（高活性氧分子）会损害细胞并过早老化的脸。

如果您厌倦了吃所有的水果，辣椒，胡椒粉和芽菜也有大量的维生素C。

接下来，一种食物不仅适合贵格会。

如果你有湿疹或者通过毒药常春藤的令人讨厌的痛苦，您知道如何用牛奶舒缓浴缸，未煮过的燕麦片和一点蜂蜜。

燕麦片是自然的香脂，可用于干燥，发痒，刺激的皮肤 - 只问古埃及人和罗马人[来源：aveeno]。

胶体燕麦片这是通过粉碎和沸腾的燕麦制成的，是您在皮肤护理产品中最常看到的成分。它与痒打架，有助于保持水分并有助于屏障您的皮肤试图保持保护您免受外部元素的侵害。

燕麦恰好充满了各种好东西[来源：帕斯科;Cheeke;真实;库尔兹和沃洛]：

谈论您的巨大爆炸。

接下来：蔬菜比体重控制更重要。

皮肤是人体最大的器官。因此，对您的整个身体有益的东西也对您的皮肤有益 - 就食物而言，它不会比蔬菜好得多。您特别想寻找红橙色和绿色蔬菜萝卜，，，，地瓜和菠菜。

橙红蔬菜充满β-胡萝卜素。我们的身体将β-胡萝卜素转化为维生素A。，可作为抗氧化剂，防止细胞损伤和过早老化。

菠菜和其他绿叶食品也提供大量的维生素A，可帮助您的皮肤产生更多新鲜的细胞，并摆脱旧细胞，减少干燥，使您的脸看起来明亮和年轻。

芒果也是维生素A的重要来源。最好是从食物中获得这种维生素补品但是，由于维生素A过多会导致健康问题[来源：Ivillage链接到LMI]。xf187手机版

我们的下一个成分具有Cleopatra的认可邮票。

任何想要的女人摆脱妊娠纹在某个时候，建议使用乳木果油来减轻这些讲述的变色。虽然没有强有力的证据来支持这一特定主张，但乳木果油充满了皮肤护理益处。

来自撒哈拉以南非洲的这种物质已用于世代治疗从关节炎到麻风病的疾病[来源：NAHM链接到LMI]。它甚至用于保护它们的皮肤和爪子。

乳木果油主要由甘油三酸酯组成，例如棕榈，，，，严厉，，，，油和亚油酸脂肪酸。这些使其成为一种奇妙的润肤剂，并结合其浓稠的质地和奶油状态，这是一种真正粘贴的保湿剂。

但是，研究人员对乳木果油的另一部分更感兴趣：无障碍。它们是不形成肥皂的油和脂肪的一部分。乳木果油与乳木果充满，并且具有抗氧化剂，抗炎和抗菌特性。而且，为了使它变得更好，无容系的肉桂酸吸收了紫外线辐射[来源：雅兰德和安德森]。

下一步：您可能会很乐意发现对您的皮肤有益的东西也对您来说真的有好处品尝芽。

与我们清单上的许多皮肤健康食品一样，坚果中的好东西xf187手机版（尤其是杏仁）与抗氧化剂活动。维生素E。打击皮肤老师的自由基，尤其是由于紫外线产生的自由基保护皮肤免受阳光损伤[来源：来源：自己]。维生素E还倾向于帮助皮肤保持水分，缓解干燥并使皮肤看起来更年轻。

将维生素E与硒可以增强其抗氧化能力，因此请继续将杏仁扔进您的干酪（硒的绝佳来源），以供皮肤复兴的小吃[来源：寿命]。

杏仁，开心果和核桃还提供了我们前面提到的那些omega-3脂肪酸的供应。

下一页上的液体可以做好身体的效果 - 只需进行一点调整。

山羊的牛奶奶酪很美味，但事实证明，山羊奶也是您皮肤的一种享受。它包含乳酸， A天然去角质，以及维生素A和E。丰富的甘油三酸酯可作用滋润皮肤并保持水分。

但是，有一种秘密成分可以增加保湿店的增强：辣酸。

这种脂肪酸会产生较低的ph在皮肤的地幔中，保护我们免受细菌和感染的障碍。以这种方式平衡碱度使皮肤更容易吸收所有营养，因此它们不仅最终坐在表皮上[来源：戈德法登]。

我们的最后一个美食：保持整体以获得出色的总体效果。

“全食”运动具有全身优势，其中最重要的是皮肤。

全食基本上是未经加工的 - 例如，全麦面包代替白面包。全谷物荞麦是抗氧化剂的好来源鲁丁，这有助于对抗与炎症相关的皮肤损伤。小麦胚芽提供了B-维生素生物素，可帮助细胞加工脂肪。如果您体内没有足够的生物素，您的皮肤可能会变干和鳞片状。

通常，全谷物而不是加工的碳水化合物可以改善您的肤色。加工（或精制）面粉会导致胰岛素尖峰，进而可以鼓励粉刺。用荞麦煎饼代替精致的煎饼是一个很好的减少痤疮的举动。顺便说一句，这也将有助于降低您的发展风险糖尿病[来源：MedicineNet]。

不喜欢荞麦吗？鳄梨和蘑菇可以提供类似的好处。

但是，虽然橙子，荞麦，牡蛎，菠菜和杏仁是您皮肤的绝佳食物，但通过饮食变化而获得的皮肤不一定是那么具体。健康xf187手机版的身体意味着健康的皮肤。只需喂您的身体良好，健康的食物，得到一些xf187手机版锻炼和保持压力低，您的皮肤将获得好处。

有关皮肤健康和相关主题的更多信息，包括面部护理的家庭食谱，xf187手机版请查看下一页的链接。