如何自然增强胶原蛋白

即使您的身体可能不会产生与以前相同的胶原蛋白水平，但刺激您的胶原蛋白产量也有可能扭转一些衰老的迹象。可以很容易地得出这样的结论，即为皮肤服用胶原蛋白补充剂会有所帮助，就像您可以服用钙补充剂以保持坚固的骨骼一样。

但是，在胶原蛋白的情况下，该解决方案并不那么简单，因为您正在尝试影响身体产生蛋白质的方式，而不仅仅是它吸收矿物质的方式。胶原蛋白补充剂以药丸和液体形式出现，并且由于在皮肤，骨骼和软骨中发现胶原蛋白，因此您可以将其与其他补充剂结合使用。胶原蛋白补充剂可能与葡萄糖或软骨素混合，两种补充剂用于关节和关节炎问题。

由于胶原蛋白赋予软骨的强度，因此它对患有骨关节炎的人也有帮助[来源：WebMD]。但是，如果您没有关节问题，则可能需要选择水解胶原蛋白或胶原蛋白肽补充剂。此外，如果您决定尝试胶原蛋白补充剂，则还应增加维生素C摄入量，因为维生素C有助于人体产生胶原蛋白[来源：Medline Plus]。

与任何治疗一样，服用胶原蛋白补充剂后的人会多久看到结果会因人而异。请注意，饮食补充剂不受美国食品药品监督管理局（FDA）的调节，并且与处方药的测试不同样。如果您不确定服用胶原蛋白补充剂是否适合您，请询问您的医生。

如果服用药丸听起来不适合您，则可能会接受局部治疗。继续阅读以了解有关胶原蛋白增强面霜的信息。

如果您最近看电视或翻阅杂志，您可能已经看到了抗衰老保湿剂和抗皱乳霜的广告，这些霜声声称可以促进胶原蛋白的生产。选择合适产品的关键是研究标签上的内容。如果您正在寻找一种抗衰老保湿剂，该保湿剂将使您的日常清洁和保湿的例行胶原蛋白增强，请寻找这些关键成分：

胶原蛋白霜可以在短期内帮助改善皮肤的牢固性和质地，但总体目标是刺激身体增加胶原蛋白产生的能力[来源：美国皮肤科学会]。虽然面霜可以使您的皮肤具有健康的光芒，但是不能保证它们会让您看起来像xf187手机版20岁。

现在，您已经探索了补充剂和面霜的可能好处，请阅读了解某些食物如何增加胶原蛋白的产量。

构成所有蛋白质（包括胶原蛋白）的构件被称为氨基酸。如果您缺少结合形成胶原蛋白的氨基酸，那么您的人体细胞就无法产生足够的氨基酸。那么，胶原蛋白生产所需的氨基酸是什么，您如何确保自己的身体足够？

苏氨酸是用于胶原蛋白产生的必需氨基酸。必需的氨基酸是您的身体无法制作的一种，因此您必须从食物或饮食补充剂中获得它。您可以从小扁豆，花生，鸡蛋，牛奶，猪肉，牛肉和鸡肉等食物中获得苏氨酸。如果您喜欢素食，也可以从大豆，鹰嘴豆，鹰嘴豆泥，snap豆和芦笋中获得苏氨酸[来源：达斯]。从鸡肉晚餐到中午的花生零食，一切都可能为您的皮肤带来好处。

另一种有助于胶原蛋白产生的氨基酸是脯氨酸。与苏氨酸不同，脯氨酸是一种非必需的氨基酸。非必要的氨基酸是人体或其他必需氨基酸可以产生的氨基酸。您还可以通过在脯氨酸中吃高食物，例如明胶，大豆，牛奶，奶酪，牛肉和白菜来帮助您的身体[来源：营养数据]。正如我们之前提到的，维生素C与脯氨酸一起促进胶原蛋白生产。橙子，柠檬和酸橙等食物含有维生素C。

您不必等到脸上的细纹变成沉重的皱纹即可考虑防止衰老的迹象。您也不必诉诸昂贵的整形手术。要了解有关胶原蛋白和基本皮肤护理的更多信息，请参见下一页上的链接。