维生素可以保护我的皮肤免受阳光的侵害吗？

保护皮肤免受阳光免受阳光的最佳选择是防晒霜， 干净利落。除了掩盖自己的衣服脚趾，没有其他单一方法可以有效。但是，有多种方法可以进一步保护皮肤，其中之一是维生素。

太阳由紫外线引起的损坏会产生自由基在我们的体内。这些自由基基本上是具有未配对电子的原子 - 当氧与某些特定分子反应时形成。他们在我们内部自由地反弹，寻找可以与之结合的东西，当他们找到它时，他们可能会引发一个可能难以控制的链反应，通常会导致细胞损坏[来源：米]。那是维生素发挥作用的地方。维生素A，C和E恰好是抗氧化剂。这意味着它们可以中和那些自由基并防止他们造成任何伤害[来源：梅尔加斯]。因此，尽管防晒霜可以保护您免受外部的影响，但维生素可以保护您免受内在外部的影响。更重要的是，服用维生素A，C和E可以帮助修复已经造成的损害。

您可能现在想知道维生素是否真的可以帮助您防止晒伤。有可能的。在某些情况下，维生素C和E因预防晒伤而被认为。它们还可以使太阳的影响不那么严重。关键是将它们结合在一起。另外，维生素C和E的效果不如合在一起[来源：重新启动]。尝试食用绿色食物以提供良好的维生素C来源，并在杏仁上零食来增强您的维生素E摄入量[来源：WebMD]。吃这些食物不仅可以帮助您保护您免受阳光的侵害，而且还可以帮助您的皮肤看起来更好。最后，您应该成为一个全能的健康人，以确保您在饮食中获得适量的维生素。xf187手机版

请记住，维生素不能取代防晒霜，但它们可以帮助您更多地保护自己。为了获得最佳保护，请务必同时使用两者。

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