关于第二风的事情是，当您需要时，它们无法指望它们。是的，是的，但不是可以预见的现象。
第二风取决于许多因素，包括锻炼强度和频率是您所处的形状。但是，尽管生理学家知道它们发生了，但他们并不同意在幕后发生的事情。一些理论认为您的第二风（也称为跑步者的高）可能是由于身体缓解疼痛的释放而引起的内啡肽。但是，这并不能解释整个事情。更常见的是，随着人体系统重新恢复平衡，“高”被认为会发生：您的呼吸受到调节；您的氧气摄入量很快，深度和丰富。而且您的身体在温度略有升高的情况下运行，以轻巧的汗水覆盖您。
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当您的第二次风开始时，大约需要10到15分钟的时间，给或花了五分钟左右（通常是；有些人可能需要等待更长的时间），这是因为您的身体已不再专注于驱逐多余的多余二氧化碳并开始摄入更多的氧气。那是有氧能源生产（也称为有氧代谢），这转化为减轻疼痛，更容易的呼吸和重新信心，尽管您可能不想运动，但毕竟这并不是一个坏主意。
能量携带分子被称为三磷酸腺苷（ATP）燃料的每一件生物 - 您，我，植物，动物，全部 - 当您直到它到达它时，这就是您的第二种风。
腺苷核苷酸是人体能量生产系统的一部分，特别是细胞的能量代谢。ATP是由代谢碳水化合物，脂肪和蛋白质你消耗。它是由低能量磷酸盐，二磷酸腺苷（ADP）和非活性磷酸盐（PI）之间的高能键形成的。
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人体持续供应ATP，从食物中的糖分崩溃开始。首先，一个称为糖酵解陷阱的反应性过程，并将葡萄糖转化为单糖，并将其转化为果糖1,6-双磷酸盐。接下来，该果糖1,6-二磷酸分为三碳丙酮酸（CH3COCOOH）的两个分子。这很重要，因为当这些三碳分子被氧化成丙酮酸时，会产生ATP，这是糖酵解能量转化过程的最终产物。简而言之，您的身体正在不断分解所吃的食物，并将其转换为储存的能量，这会为第二风加油。
由于ATP是关键的，并且仅以有限的量存储，因此水解和重新合成的过程是循环且持续的。ADP和PI合成并补充了人体的ATP，并通过水解，根据需要将ATP分解为ADP和PI。看起来像这样的方程式：ATP + H2O→ADP + PI + Energy [来源：英国百科全书]。
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人体通过三种类型的能源生产方法来增强自己，这取决于您从事体育锻炼的强度和多长时间：磷脂，厌氧和有氧能源的产生。
急需能量时，正是磷脂系统才能使人体立即能量，仅持续几秒钟。ATP能够为肌肉收缩提供一些非常强烈的肌肉收缩，但不会很长时间。由于存储在肌肉中的ATP的供应受到限制，因此人体只能维持短暂的能量爆发，例如冲刺不超过五到六秒[来源：：伯格]。在强烈的，短期运动的时间里，ATP迅速通过肌酸磷酸盐补充，该磷酸盐存储在体内的骨骼中肌肉。
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在前五秒钟之后，糖酵解的速率（这就是将葡萄糖转化为丙酮酸的过程，这是细胞呼吸所需的 - 比身体处于静止时的过程大幅增加了1000倍。使用碳水化合物但没有氧气来满足人体能量需求的厌氧能源系统接管[来源：Stipanuk等。]。在厌氧糖酵解过程中迅速产生ATP，在持续30秒至三分钟之间的激烈的体育活动中使用[来源：Gagliardi]。如果人体对氧气的需求变得比您提供的氧气更大，那么乳酸酸中毒的风险增加，当pH值降低体内pH水平，而葡萄糖破裂对丙酮酸的细分副产物会累积在人体的组织和血液中。
但是，人体的大部分能量需求都是通过称为有氧代谢的过程，也称为线粒体呼吸。在有氧耐力运动中，需要氧气来从碳水化合物中产生能量脂肪- 并保持ATP的生产，尽管有氧代谢开始时，其合成较低。当您的氧气消耗量（V02）达到人体可以使用的最大氧气量时（V02max），您已经到达你的第二风。您是某些人所说的“在区域中” - 您专注于痛苦，呼吸加深，以为您的工作肌肉和最大的ATP再生提供最大的氧气水平。
随着您的身体习惯于锻炼和调节其能量需求，因此您会更频繁地看到第二风的几率会增加，因为您的肌肉（包括您的心脏）会更有效。
“我知道我将在超级方面拥有许多高潮，而我真的不再将其视为'第二风'，” Ultra-马拉松运动员和RRCA认证的跑步教练。“更像是，我能够在过去一个小时中正确食用和保湿，所以现在我感觉好多了，已经充满了能量。”
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如果您的第二次风能启动，请不要浪费。只要您继续锻炼该肌肉或肌肉群，您就会感到它的好处，但它带有警告：不要停止。短暂的停顿并不令人担忧，但是在大约30分钟的非密集体育锻炼之后，您会失去它。
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