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恐惧如何运作

经过：朱莉娅·莱顿（Julia Layton）

恐惧膨胀药物

科学家了解到，抑制一种称为蛋白质NMDA（N-甲基d-甲属酸盐）在杏仁核中抑制恐惧灭绝。因此，他们认为刺激蛋白质可能会刺激恐惧灭绝。研究表明抗生素D-Cycloserine（以治疗结核病而闻名）可能会通过协助NMDA的作用来帮助恐惧[参考]。当与试图创造恐惧扩散记忆的行为疗法配对时，这种方法将是有益的。

这个想法不是要取代暴露疗法，而是要加快曝光疗法。这一假设是在一项针对大鼠的研究中提出的，后者已经将明亮的光与脚部冲击相关联。当灯光反复出现而没有震惊时，被D-Cycloserine注入的老鼠比那些自然路线的老鼠更快地进行了恐惧。该抗生素还实现了对高度恐惧的人的研究。在旨在使个人暴露于安全环境中的虚拟现实会议之后，被赋予抗生素的人暴露于现实世界中的高度，是未接受该药物的受试者的两倍。

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这种研究非常有前途，对于那些衰弱的人恐惧症和焦虑症。但是，我们当中那些在发表演讲之前只是拿到蝴蝶的人呢？

八个实用技巧

《预防杂志》的文章“您害怕什么？：8个使恐惧消失的秘密为处理日常恐惧的技巧提供了这些技巧：

  1. 不管你为什么害怕。知道为什么您发展了特定的恐惧并不能帮助您克服它，并且它延迟了您在实际上会帮助您减少恐惧的领域的进步。停止尝试弄清楚。
  2. 了解您害怕的东西。不确定性是恐惧的巨大组成部分：对您害怕的理解有很长的路要走。
  3. 火车。如果您害怕尝试，因为它看起来令人恐惧或困难，请开始小巧并以步骤工作。慢慢建立对可怕主题的熟悉程度，使其更易于管理。
  4. 找到一个不怕的人。如果您害怕一些东西，请找到一个不怕那件事并与那个人共度时光的人。当您试图征服您的恐惧时，请带着她 - 这会容易得多。
  5. 说说它。大声分享您的恐惧会使它看起来不那么艰巨。
  6. 与自己玩心理游戏。如果您害怕在小组面前讲话，那可能是因为您认为观众会判断您。尝试想象观众赤裸裸的观众 - 是房间里唯一穿着衣服的人你在审判方面。
  7. 停止查看宏伟的计划。仅考虑每个连续步骤。如果您害怕高度，请不要考虑在建筑物的楼层上。只需考虑让您的脚进入大厅即可。
  8. 寻求帮助。恐惧不是一种简单的情绪。如果您自己难以克服自己的恐惧，请找到专业人士来帮助您。那里有很多恐惧的治疗方法，没有充分的理由不在接受培训和经验的人的指导下尝试它们。

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来源

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  • 从上到下的大脑。
  • 奇洛特，里克。“你害怕什么？：使恐惧消失的8个秘密。”预防，1998年5月V50 N5 P98（7）。
  • Cowley，Geoffrey等。al。“我们的身体，我们的恐惧。”Newsweek International，2003年3月3日P40。
  • 达迪斯，格林。评论“恐惧：文化历史”。theage.com.http：//www.theage.com.au/news/reviews/fear-a-cultural-history/2005/05/06/11115092634475.html？
  • 杜邦（Dupont），卡罗琳（Caroline M.），杜邦（Dupont），罗伯特（Robert L.“焦虑的大脑。”焦虑疗法：一个八步计划，以恢复健康。Wiley，1998年。ISBN0471247014。
  • “恐惧和杏仁核。”神经科学学会：大脑简报。
  • “恐惧因素。”nbc.com.http：//www.nbc.com/fear_factor/index.shtml
  • “战斗或飞行的反应。”McGraw-Hill高等教育.http：//highered.mcgraw-hill.com/sites/0072562463/Student_View0/abnormal_psychology_image_image_gallery.html
  • 格斯利，艾琳。“恐惧症：原因和治疗方法。”allpsych online.http：//allpsych.com/journal/phobias.html
  • 利弗莫尔（Livermore），贝丝（Beth）。“爱的教训。”心理学今天。
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  • 特拉维斯，约翰。“恐惧不是：科学家正在学习人们如何毫无疑问的恐惧。”科学新闻在线。
  • “是什么吓到美国的青年？”盖洛普组织。2005年3月29日。http：//www.gallup.com/poll/content/default.aspx？
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