天黑了，你一个人回家。房子很安静，除了您在电视上观看的节目的声音。您会看到它并同时听到它：前门突然被扔在门框上。
您的呼吸加快了。你的心脏比赛。你的肌肉收紧。
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一秒钟后，您知道这是风。没有人试图进入您的家。
一秒钟，您非常害怕自己的反应，好像您的生命处于危险之中，您的身体发起了对任何动物生存至关重要的战斗或飞行反应。但实际上，根本没有危险。发生了如此激烈的反应发生了什么？恐惧到底是什么？在本文中，我们将研究恐惧的心理和身体特性，找出导致恐惧反应的是什么，并查看某些方法可以击败它。
什么是恐惧？
恐惧是链条反应脑这是从压力刺激开始的，结束于释放引起赛车的化学物质心，快速呼吸并充满活力肌肉除其他外，也称为战斗或飞行的响应。刺激可能是蜘蛛，一把刀在你的喉咙，一个礼堂里，人们在等待你说话，或者前门突然在门框上。
大脑是一个非常复杂的器官。超过1000亿的神经细胞包括一个复杂的通信网络，这是我们所感知，思考和做的一切的起点。这些交流中的一些导致有意识的思想和行动，而另一些则会产生自主反应。恐惧反应几乎完全是自主的：我们不会有意识地触发它，甚至不知道它正在运行它。
由于大脑中的细胞不断传输信息并触发反应，因此大脑的大脑至少在恐惧中涉及到几十个区域。但是研究发现，大脑的某些部分在此过程中起着核心作用：
创造恐惧的过程始于可怕的刺激，并以战斗或飞行的反应结束。但是，在开始和过程结束之间至少有两条路径。在下一部分中，我们将仔细研究如何创造恐惧。
