婚礼饮食的10种减肥小吃和餐

如果您认为交易黑色咖啡对于真正的早餐，将使您变成Heidi klum克隆，请再三思。跳过早餐是减慢新陈代谢并削弱您在办公室休息室中的甜甜圈时削弱您的决心的最佳方法之一。

通过使燕麦片成为饮食中的常规主食，避免使用这些节食陷阱。根据体重观察者的说法，作为低能密度的食物，燕麦片的卡路里量较少。用外行的话来说，燕麦片是浓密的，填充了，但由于它的高度而言，卡路里的亮度很高水和纤维含量。通过帮助您在更长的时间内感觉更饱满，燕麦片将使您在不破坏饮食方案的情况下到达中期小吃。

为了增强风味，用脱脂牛奶代替水，只需额外的卡路里即可。在碗上撒上一些肉桂，葡萄干和切成丁的苹果，您将有一个营养丰富的开始。喜欢早晨蛋白质增强的新娘会搅拌一些花生酱，核桃或杏仁。

在许多饮食疯狂宣称自己的邪恶之后，碳水化合物变得不好。但是，并非所有的碳水化合物都是敌人。某些复杂的碳水化合物，例如白色意大利面，面包和米饭，充满了不健康的漂白面粉和精制xf187手机版糖。他们更有益的对应物，例如糙米，全麦面包和面食，富含营养和纤维，有助于保持您的能量水平，腹部饱满。

在全谷物面包或饼干上加上适量的顶部蛋白质- 富有的花生或杏仁黄油，您有完美的下午零食，直到晚餐。

尽管有许多赞扬其赞美的研究，但乳制品通常是第一个食物小组被节食者切断。许多准新娘发现自己正在换牛奶卡路里- 无水和沟渠奶酪和酸奶。

显然，喝全牛奶不会割掉腰围的任何英寸，但是转向其富含营养的脂肪版本。低脂或无脂肪的牛奶，奶酪和酸奶的品种一次又一次地表明，它们具有葡萄酒，可以在节食时保持健康和健康。xf187手机版实际上，研究证明钙可以帮助您燃烧胖的，因此奶制品高的饮食往往会成功。进一步的研究表明，用酸奶制成的水果冰沙实际上特别减少了腹部脂肪。

大自然为我们提供了所有美味，填充和低 -卡路里我们可能需要的零食。那为什么我们转向那些不自然的橙色奶酪当我们饥饿时涂鸦？抛弃oh-so-so-nealthyxf187手机版thy处理食物赞成葡萄，浆果和苹果等水果。新鲜水果自然含量低，卡路里和脂肪含量较低，并且还充满了维生素和抗病抗氧化剂，随着大日子的临近，它们可以使嗅探保持困境。另一个奖励？许多水果，例如苹果，香蕉和橙子，都可以在您的桌子上，在家中或之间的任何地方享用。

那声音是什么？它是牛扒- 在世界各地享用新娘，呼吸着集体的松了一口气，即使肉在真正的饮食中也有一席之地。诀窍在于选择。跳过高 -胖的肉类产品，例如热狗或培根，转而使用瘦牛肉和猪肉中适度的部分。标题中包含“ Lein”或“圆形”一词的选择是最精益，最丰富的选择。

下次您厌倦了瘦牛肉，鸡肉和猪肉的永无止境的循环时，请考虑转向鱼来摇动东西。自然高蛋白质和低胖的，鱼类在填补您而不是外出方面具有强大的冲击力。最健康的xf187手机版选择是罗非鱼，金枪鱼和鲑鱼 - 尝试将它们变黑，烤或烤。避开各种各样的Uber非健康鱼类，以及箭鱼和xf187手机版鲭鱼，它们的有毒汞含量很高。

令人震惊，对吗？除了米蛋糕外，绿叶绿色沙拉通常是一词时首先想到的。饮食“被提及 - 有充分的理由！绿叶绿色的纤维含量很高，很低卡路里，只要您不用全脂牧场的调味料和其他不健康的浇头浸入它们。xf187手机版尤其是较深的绿色品种，充满了良好的碳水化合物，维生素，抗氧化剂和矿物质。

考虑使用沙拉开始饭菜，以避免过度放纵主菜。并且不要仅将绿叶蔬菜降级为沙拉。还有许多其他方法可以将绿色融入您的饮食中。菠菜几乎是任何一顿饭的绝佳配菜，在吃三明治或墨西哥卷饼时，您可以将传统的面包或玉米饼换成深色生菜叶子。

坚果是一种非常令人吃惊的零食，这要归功于它们装有纤维和蛋白质。坚果中发现的好脂肪实际上有助于胖的- 燃烧过程，它们对您的心脏启动有益。

尝试用干蓝莓和蔓越莓扔杏仁和核桃，制成美味的小径。杯子的三分之一是适量的，可以防止您在两餐之间挥霍。

事实很简单：剥夺饮食不工作。偶尔弹出一块抗氧化剂丰富的黑暗巧克力实际上可能会使您的饮食能够正常。不断否认自己的节食者总是会捕捉和过度使用它，吃了更高数量的不健康票价。xf187手机版

相信我们 - 最好每天有几块巧克力，而不是放下整个焦糖和黄油覆盖的爆米花。

水是我们物理妆容中最重要的部分之一，但通常会被路边扔掉，因为我们太忙了，无法反复填充玻璃，或者我们只是不喜欢它的味道。

这是一个非常常见的错误，可能对您的婚礼成功而致命饮食。人们经常将脱水误认为饥饿，在零食上加载而不是喝每日推荐的八杯水。如果您发现水不足，则很容易调整饮料。卡路里- 几乎可以在您当地的杂货店的每种口味中获得无混合混合物。您还可以将柠檬，酸橙，橙子和黄瓜切成楔子，然后将其添加到瓶中，以增加风味。