铁人三项一般培训
铁人三项一般训练不是运动特定的；相反，它涵盖了从精神韧性到耐力到灵活性的一切。
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如果疼痛使您保持局势，也许您只需要滚动即可。无论您的张力需要专业的关注还是您在商店中看到的那些泡沫滚筒之一，让身体的结缔组织放松可能就是您所需要的。
风景如画的穿越凉爽，微风的山顶，潜在的性能增强 - 高海拔训练不喜欢什么？除了对居住在海平面上的大量跑步者带来的不便之外，高空训练并不适合所有人。
大多数运动员发现按摩可以帮助他们的表现。然而，由于彻底，严格的锻炼和大量的精神压力，铁人三项运动员尤其受益于按摩表上的良好会议。
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在准备铁人三项比赛时，人们经常竭尽全力使自己具有竞争优势。尽管许多人倾向于忽略核心身体力量和灵活性等方面，但智能铁人三项运动员将利用普拉提建立强大的核心并平衡身体。
经过科琳·坎西奥
随着所有游泳，骑自行车和跑步的铁人三项运动员为大型比赛做准备，您认为这可能足以让您进入终点线。但是，力量训练是铁人三项运动员日程安排的重要组成部分，尤其是当耐力是如此重要的情况下。
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巨大的，波纹的肌肉在健美比赛中看起来不错，但通常会使耐力运动员差。您可能会变得坚强，可以快速 - 但是，如果您只需再增加几英镑，那么成功与失败之间可能会有区别。
因此，您决定训练铁人三项。当然，游泳，骑自行车和跑步会很艰难，但是您是否为艰难的部分设定？可能会因您迷路而结束的一部分在装备堆中寻找您的东西吗？
痛苦爱公司。不，等等，那不是这样。数字的力量 - 就是这样！铁人三项训练小组与运动员本身一样多样，找到正确的人可能是帮助您坚持这项运动的第一步。
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无论您是经验丰富的铁人三项退伍军人，还是仅考虑首次测试游泳，骑自行车和跑步技能的人，教练的帮助都可以帮助您提高表现。但是，找到合适的导师比从电话簿中随机选择某人需要更多的精力。
经过科琳·坎西奥
正如不同类型的汽车有不同的燃料需求一样，铁人三项运动员与其他人口具有不同的营养需求。铁人三项运动员需要包装多少个蛋白质棒，能量凝胶和卡路里的餐点？
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决定运行铁人三项，无论是冲刺版本还是成熟的铁人，都是一项重大承诺。确保身体获得碳水化合物，蛋白质，维生素和水合的正确组合，可能意味着成功种族和痛苦的磨难之间的差异。
一些运动员试图通过确定最大氧气消耗或最大VO2来提高性能。您如何确定这个数字，无论如何它是什么意思？
铁人三项运动员的瑜伽将强度，柔韧性和浓度的组合融入其例程中。这个想法是建立核心肌肉群。您是否正在使用瑜伽为下一场比赛做准备？
在一个快速的社会中，服用药丸来解决问题的想法似乎非常吸引人。但是，对于参加耐力运动的运动员来说，无害的非处方止痛药可能会造成很大的伤害。