肌筋膜释放可以使跑步者受益吗？

跑步是一项健康的活动，对吗xf187手机版？它可以提高您的耐力，降低血压和胆固醇，帮助您减轻体重并改善心情。那些定期跑步的人，无论是健身还是作为爱好，都向它赋予的身心礼物发誓。但是尽管有优势，但跑步仍可能带来一些不受欢迎的副作用，例如跑步者的膝盖，胫骨夹板和肌腱炎。

诸如种类跑步者经历的伤害 - 以及跑步的重复运动 - 可能导致筋膜（体内的纤维结缔组织）拧紧并向肌肉，关节和神经施加压力，从而增加了进一步受伤的风险。深筋膜是肌肉，骨骼和神经周围的类型，可能会在跑步者收紧时会给特殊的问题带来特殊的问题，因为这种筋膜对流动性具有最大的影响[来源：ivanic]。

突然，您的健康活动感觉不会那么xf187手机版健康。

不用担心 - 筋膜拧紧会很容易治疗，如果需要，您甚至可以自己照顾它。但是，您可能想从专门研究的物理治疗师或按摩治疗师开始肌筋膜释放。治疗师将在皮肤上使用持续的压力，从而使下面的紧身筋膜松开。他或她可以通过直接或间接方法来做到这一点。在压力较小的情况下，间接的肌筋膜释放更温和，使用连续接触来增加循环并帮助组织松动。通过肌筋膜释放习惯，治疗师不太可能使用按摩油。这样，他或她可以更好地寻找并操纵筋膜拧紧并确定适当的申请压力。

如果您想自己尝试肌筋膜释放，则可以借助泡沫辊（可以通过保健供应商店或某些体育商店在线购买）来做。xf187手机版滚筒使您可以使用自己的体重来对身体的不同区域施加压力。如果做得正确，泡沫滚筒可以帮助​​您获得相同的疼痛缓解和肌膜释放，您可以从肌筋膜释放按摩中获得。

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