热瑜伽起作用，但不必那么热

有些人喜欢他们的瑜伽热 - 确切地说是105华氏度（40摄氏度） - 但根据最近的一项学习发表在实验生理学上，热量可能与该风格的健康益处无关。xf187手机版

瑜伽是一种古老的印度练习，可追溯到数千年。正如威廉·J·布罗德（William J. Broad）所描述的那样瑜伽科学：风险和奖励，“它的根源都在“一个富有魔法和色情的晦涩的邪教”中。但是，这种做法随着时间的流逝而发展，在19世纪中叶到达了西方，并在1960年代在美国爆炸。今天，您会从精神瑜伽练习将印度传统传统到世俗化的模型中，这些模型从专业摔跤迷到死亡金属头。

然后是热瑜伽- 最著名的是Bikram瑜伽，由加尔各答出生的Bikram Choudhury于1970年代创立。Bikram瑜伽中心约26个姿势或体式在精确加热的40-60％的湿度工作室中进行大约90分钟的出汗动作。官方Bikram瑜伽网站声称热量“帮助您最佳地练习姿势”，但批评家以前有引起了人们的关注在体温升高的情况下，实际上没有研究在实践中隔离了热量的影响。

那是根据新研究在得克萨斯州立大学和德克萨斯大学奥斯汀分校举行。他们带来了80名40至60岁的研究参与者，他们都过着久坐的生活方式至少六个月。在健康筛查之后，他们xf187手机版将参与者随机分为三组：一个热群，一个加热组和对照组。在12周的时间里，加热的小组每周在传统的热房间参加三个Bikram瑜伽课，而热肾组则参加相同数量的课程，仅在 - 您猜对了 - 室温条件（73华氏度或23摄氏度）。对照组什么也没做。

最后，在80名受试者中，有52名完成了干预措施，并返回进行后续测试：19个热，14个热中性和19个对照。研究人员比较了他们的发现，并确定Bikram瑜伽可以减少与之相关的血管衬里的变化心脏病，并且可能会延迟动脉斑块的积聚，这可能导致心脏病发作或中风。但这是踢脚：在热量和室温组中都存在好处，表明加热的房间（Bikram称为“酷刑室”）实际上并没有有所作为。

话虽如此，许多瑜伽从业者确实喜欢它很热 - 汗水。甚至在法律丑闻围绕其创始人Bikram Yoga拥有世界各地的工作室 - 这是其他各种非附属“热瑜伽”风格的补充。但是，如果这些最新发现成立，那么热门房间对于练习来说可能并不比充满Kirtan音乐的iPod洗牌更重要。