瑜伽的工作原理

吠陀经和博伽梵歌吉塔（Bhagavad Gita）称赞瑜伽是一个重要的精神元素，但帕坦贾利（Patanjali）的瑜伽佛经在公元前第二世纪撰写，提供了第一个真实的方法。学者Patanjali写道，瑜伽有八个或步骤：

现代瑜伽士可能会在这些四肢中认识到asana和pranayama，因为它们是构成典型瑜伽阶级的基础的瑜伽士。但是Patanjali的文字并没有包含有关我们今天所练习的Asanas的太多信息。他写的唯一姿势是座位冥想姿势。尽管他写道，体育锻炼将帮助学生为注意力和冥想做好准备，但他没有提供有关如何进行这些练习的太多信息。这些信息似乎已经在印度的教师到学生口头，如果是书面的，那些文本已经丢失。

那么，瑜伽如何成为倒立和莲花姿势？历史哈莎瑜伽，或强调体育锻炼的瑜伽，跳到1800年代和迈索尔宫。由于王室对古代印度艺术的热情，迈索尔被认为是现代瑜伽的出生地之一。在1800年代初期，迈索尔普林斯（Mysore Prince）写了Sritattvanidhi，这是最早的瑜伽手册之一，其中包括已经找到的身体姿势。

一个世纪后，迈索尔的大君王在宫殿里安装了一所瑜伽学校，并邀请T. Krishnamacharya在那里教书。Krishnamacharya曾与许多瑜伽士大师一起旅行，并以其掌握体式而闻名。当他从1931年开始在迈索尔学习时，他开始发展和教学Ashtanga瑜伽，一种运动形式的瑜伽，涉及以节奏的方式联系许多姿势。在迈索尔（Krishnamacharya）在迈索尔（Mysore）教K. Pattabhi Jois和B.K.S.伊扬格Jois将继续研究Ashtanga并在世界范围内普及，而Iyengar则开发了强调精确和结盟并以他的名字命名的瑜伽形式。这些类型的瑜伽是美国最受欢迎的瑜伽之一，在下一页，我们将研究它们是如何从迈索尔到达的。

目前的瑜伽士欠迈索尔的大君王对瑜伽在世界范围内的知名度的债务。马哈拉哈（Maharaja）不仅为克里希纳马赫亚（Krishnamacharya）教他的学生的学校提供​​了资金，他的学生将继续发挥自己的影响力，他还为这些才华横溢的瑜伽士付费，以展示瑜伽。来自西部的人们开始前往迈索尔与这些大师一起学习，从1890年代后期开始，大师开始向西行驶。

皮埃尔·伯纳德（Pierre Bernard）和英德拉·德维（Indra Devi）是两个人在美国努力工作的瑜伽，伯纳德（Bernard）是一位表演者，他依靠一些更神秘的瑜伽方面吸引了人群。他会声称没有疼痛由于瑜伽训练，医生在他的身体上粘了针。他环游世界，就瑜伽的福利发表演讲，然后在哈德逊河（Hudson River）建立了一个瑜伽静修中心，教授了1900年代初的名人。

Devi拒绝了这种瑜伽神秘主义，并在1947年在好莱坞开设工作室时，仅将影响力赋予了瑜伽的身体好处。Devi曾在迈索尔（Mysore）与Krishnamacharya一起学习，他意识到电影明星将成为瑜伽的有效假体，她招募了瑜伽者，她将是她的招募者。Greta Garbo，Gloria Swanson和Marilyn Monroe上课。在与Devi合作后，梦露（MonroeMishra]。

在1950年代，理查德·希特曼（Richard Hittleman）继续了德维（Devi）开始的事情：重新包装瑜伽为体育锻炼方案，同时最大程度地减少了精神上的冥想部分。希特曼在电视上教瑜伽，并用他的方法卖掉了许多练习书。在1960年代和70年代，当嬉皮士统治时，对瑜伽的精神方面有了简短的兴趣，但是在1990年代初期，当瑜伽成为美国主流美国的锻炼时，这些方面很快就消失了。从那以后，我们将瑜伽视为“ Hatha Yoga”锻炼有一种灵性。

一些瑜伽纯粹主义者和印度教团体对美国的瑜伽失去了这种精神元素感到生气。他们指出，这些练习仅是为了准备身体的专注和冥想，这是理解神圣所必需的。其他人可能会指出，美国人将瑜伽作为体育锻炼，但很快就会发现这些传统瑜伽士与实践相关的心理和情感益处。似乎瑜伽的含义及其应意味着什么，在美国将继续进行，而某些瑜伽士bemoan则是100美元的瑜伽裤子的兴起，以及似乎与所有自我接受和精神清晰的比赛真正的瑜伽代表了其他瑜伽士声称，瑜伽在美国的发展并不是什么新鲜事物，瑜伽一直更多地是关于变革和适应的，而不是不屈的传统。

可以肯定的是 - 瑜伽不会很快消失。但是并非所有的瑜伽都是一样的 - 在下一页上，我们将考虑通常采用哪种类型的瑜伽。

正如我们提到的，基于身体姿势的Hatha瑜伽或瑜伽是美国最常见的瑜伽类型。但是，许多类型的瑜伽属于Hatha瑜伽横幅，因此研究您可能会在工作室或健身房上获得哪种类型的课程很重要。

想要有氧运动锻炼的人往往会吸引Ashtanga和电力瑜伽。有了这些风格的瑜伽，您可以从一个姿势迅速流到另一个姿势。您可能会用Ashtanga或Power Yoga进行汗水，但是如果您选择练习，肯定会说出来Bikram瑜伽或者热瑜伽。在Bikram课程中，您将在100华氏度（37.7摄氏度）以上的房间中两次进行26个姿势。高温应该使您的身体更加灵活，并加快从身体中去除毒素。

但是，如果您想让事情变得容易一些，则有很多瑜伽选择。一种流行风格是Iyengar瑜伽，它使用与Ashtanga瑜伽相同的姿势。但是，这些职位持续了更长的时间，并且更加重视对齐。您可能会使用块，皮带，椅子和毯子等道具深入姿势。

Jivamukti瑜伽深入研究瑜伽的一些精神元素。虽然典型的班级将包括Ashtanga风格的姿势，但它还将包括冥想，诵经和精神阅读。如果您探索昆达利尼瑜伽，旨在唤醒脊柱底部的能量线圈。阿南达瑜伽涉及在对每个人的特定肯定进行冥想时表现姿势。

一种特别温柔的瑜伽风格是Viniyoga。Viniyoga课程将缓慢地穿越姿势，教练将根据学生的个人需求和能力来量身定制实践。综合瑜伽疗法也是专业的；这种类型的瑜伽专为患有抑郁症，艾滋病和心脏病等疾病的患者而设计，并专注于心灵在治愈身体中的作用。

综合瑜伽疗法提供了一个例子，说明了瑜伽如何帮助生病的人，但是许多瑜伽从业者即使在良好的情况下也要获得健康益处。xf187手机版在下一页上，我们将探讨瑜伽如何保护思想和身体。

瑜伽因改善灵活性，姿势和耐力等各种健康益处而受到赞誉。xf187手机版这些因素，结合更强的肌肉，可能有助于防止跌倒在老人。人们认为瑜伽会排出毒素的淋巴结和体内压力激素的较低水平，这可以放松身心并帮助免疫系统保持足够强大以抵抗感染。

瑜伽降低了血压并减轻便秘。它还可以减少引起抑郁症的激素，同时释放阻止其的神经化学物质。瑜伽可以缓解慢性疼痛状况，例如纤维肌痛，背痛和关节炎。一些练习瑜伽的人声称这可以帮助他们工作和睡眠更好，而许多人认为瑜伽使他们在这个疯狂的世界中保持理智。

有一些研究可以支持这些健康主张，但是对瑜伽的健康益处的研究有些缓慢。xf187手机版在美国，制药公司为许多临床研究试验提供了资金，并且由于瑜伽的本质不能凝结为药丸，因此没有太多动力进行测试。进行的一些研究仅评估瑜伽作为其他治疗方案的辅助手段，因此不可能说出瑜伽可以产生的确切影响。

许多人说，我们永远无法完全证明瑜伽的健康益处，因为思想和身体共同努力的方式太神秘了，无法打开包装。xf187手机版但是，尽管瑜伽似乎可以治愈各种各样的疾病，但它可能会给那些推高太过远的学生带来问题。2006年，练习瑜伽后约有4,500人去了急诊室，疾病从紧张的肌肉到背部和颈部受伤[来源：佩林]。这就是为什么重要的是要知道自己要参加什么样的瑜伽课，学习每个姿势的正确对齐，并在练习过程中倾听身体的极限。

如果您想了解有关瑜伽的更多信息，则下一页上有很多链接可以查看。