梦想如何工作

我们通常不知道我们在情感梦的痛苦中睡着了。但是有可能意识到我们正在做梦，甚至有可能控制我们的梦想。

清醒梦当您意识到自己正在做梦时，就会发生。在某些情况下，熟睡的人可以控制梦叙事中发生的事情。一些清醒的梦想自发发生，但人们也可以学习如何清晰的梦想。据估计一半的人一生中将至少有一个清醒的梦。但是总的来说，清醒的梦是罕见的，甚至那些倾向于清醒梦的人也很少如此。

在整个历史上都提到了清醒的梦，尽管直到1913年由荷兰精神科医生弗雷德里克·范·埃登（Frederik Van Eden）创造了这个词。保罗·托利，一位德国梦的研究员，参与歌德大学的清醒梦研究，开发了一种技术1959年诱发清醒的梦。反射技术正如他所说的那样，要求人们全天问自己是否醒着或做梦。崭露头角的梦想家也可以练习认识到奇怪的事件或梦想迹象，这表明他们在梦中而不是现实。

心理生理学家Stephen Laberge，科学家Denholm Aspy和其他梦想研究人员广泛研究了Lucid Dreaming技术。他们指的是类似于他们所说的Tholey反思方法的技术”现实测试。”这项技术和一种称为助记符诱导清醒梦（温和）一直是诱发清醒梦的最成功的技术之一。

现实测试涉及质疑您是全天醒着还是做梦，然后进行测试以确定您处于哪种状态。可靠的现实测试可能是重读书面文字或关闭您的嘴唇和吸入。希望是，如果您在醒着时养成这些动作习惯，那么您可以在做梦时反身执行它们。这些现实测试可能会导致梦中发生奇怪的事件，从而提醒您您正在做梦的事实。

这轻度技术涉及到现实测试方法的类似提醒，但将这些提醒集中在夜晚而不是整夜。在睡觉之前，梦想家应该重复一个咒语，例如“下次我做梦，我会记得我在做梦。”然后，您专注于重新进入最近的梦想，并寻找它确实是梦想的线索。您想象您想在那个梦中做什么。

例如，您可能想飞行，所以您可以想象自己在那个梦中飞翔。您重复这两个步骤（认识到您在做梦和重新进入梦想时），直到您去睡觉。

温和的技术通常与醒来床（WBTB）技术，一个人入睡后五到六个小时醒来，在睡觉之前保持清醒，然后醒着。当发生大多数清醒的梦想时，这可能有助于提高心理警觉并针对REM睡眠阶段。

使用这些技术，人们能够随意实现清晰的梦想。但是，由于这种类型的技术需要进行这种心理培训，因此有些公司有引入设备试图通过外部刺激诱导清醒性。

尽管Lucid Dreaming似乎似乎是进入幻想之地的一种很酷的方式，但它在娱乐之外也有一些应用。Lucid Dreaming可以帮助个人发展，增强自信心，克服噩梦，改善心理（甚至身体上的）健康并促进创造性的问题解决。xf187手机版例如，清醒的梦可能会有所帮助减轻症状焦虑或创伤后应激障碍。

最后，Lucid Dreaming可以充当“世界模拟器”。就像飞行模拟器允许人们学习在安全的环境中飞行一样，清醒的梦想可以使人们学习生活在任何可想象的世界中，体验和更好地在各种可能的未来中进行选择。

Ribeiro说：“我认为，您可以在自己大脑内的模拟世界中练习自己的技能，这是研究的前沿。”