咖啡因的工作原理

多巴胺是一种神经递质，可激活在某些地方的某些地方的愉悦中心脑。海洛因和可卡因通过降低多巴胺重吸收速率来操纵多巴胺水平。咖啡因以相同的方式增加多巴胺水平。它的作用比海洛因弱得多，但是机制是相同的。研究人员怀疑这种多巴胺连接是咖啡因的促进瘾。

您会明白为什么您的身体可能会在短期内喜欢咖啡因，尤其是当您睡眠不足并且需要保持活跃时。咖啡因阻止腺苷接收，因此您会感到警觉。它将肾上腺素注入系统中，从而为您提供提升。它可以操纵多巴胺的生产，使您感觉良好。

但是，从长远来看，咖啡因可能会引起恶性问题。例如，一旦咖啡因诱导的肾上腺素磨损，您就会面临疲劳和抑郁症。另一杯咖啡或者能量饮料可以使肾上腺素再次流动，但是让您的身体整天保持紧急状态，跳动和易怒，不是很健康。xf187手机版

咖啡因最重要的长期问题是它对您的影响睡觉。您体内咖啡因的半衰期约为六个小时。这意味着下午3:00喝一大杯咖啡，其中含有200毫克咖啡因。晚上9:00将在您的系统中留下约100毫克的咖啡因。受咖啡因影响的腺苷接收对睡眠，尤其对于深度睡眠很重要。那杯大杯咖啡后，您可能会在小时入睡，但是您的身体可能会错过深度睡眠的好处。

睡眠不足加起来很快。第二天，您会感到更糟，因此您一开始就需要咖啡因。周期日复一日。一旦进入这个周期，您就必须继续食用该药物才能推迟不可避免的Comedown。试图戒烟会使您疲倦和沮丧，随着大脑中的血管扩张而抗击头痛。这些负面影响足以迫使咖啡因成瘾者重新回到药物中[来源：约翰·霍普金斯]。

但是咖啡因不是单方面的药物。继续阅读以了解咖啡因实际上可以改善您的健康的一些方法。xf187手机版