如何在杂货店省钱

这些有用的技巧将使您的杂货预算减少。

• 购物前列出杂货清单；它将使您更快地离开商店，并阻止您在不需要的东西上花钱。
• 不要饿。如果您在购物前吃了一顿​​饭，您会发现更容易抵抗甜蜜的警笛声冰淇淋三明治和冷冻比萨。
• 为方便起见，在很重要的情况下购买。如果包装物品大大减少了您在厨房里的时间和麻烦，则可能值得额外的费用。当我们只想烤一些鸡胸肉时，我们大多数人可能不喜欢牛肉，但是将自己的奶酪擦伤或将小吃分成小份袋子很容易 - 您不应该支付优质为您完成它。
• 尽可能地批量购买。这取决于您吃的食物量和可用的存储空间。意大利面和谷物的货架寿命很长，而肉和家禽则很好。不要费心库存产品和乳制品。寻找廉价的胸部冰柜 - 额外的冰柜空间将使长期食品存储变得更加容易。
• 优惠券计数。一年中，每周几美元可以加起来真正的节省。将所有优惠券申请在一个方便的地方，您会记得将它们带到杂货店。一个简单的信封可行，或者您可以创建有组织的文件文件夹。
• 尝试商店品牌。它们通常与品牌名称相同 - 您为他们支付的费用要少得多。您也可以使用超市奖励卡节省。在登记册上询问。
  
• 不要购买您不喜欢的东西。如果您的家人不吃它，请不要以任何价格购买。即使您被岩石价格的价格吸引，如果没有人吃，那也不是讨价还价的。

保持杂货成本的降低并不停止在结帐行。接下来，找出如何削减厨房的成本。

预算始于超市，并继续在桌上。面临的挑战是，要挤压您可以从负担得起的钱中获得的最大食物 - 当然要记住尽可能健康的食物。xf187手机版

控制厨房杂货成本的关键是部分尺寸。我们有烹饪（和进食）的习惯，远远超出了一顿饭菜所需的习惯。只能使每个人都有正常的份量。这不仅有助于控制食品预算，而且有助于控制血糖。

保持餐点明智。例如，购买足够大的鸡肉或烤肉，可以给每个人每份四盎司，几乎没有剩菜。这有助于劝阻暴饮暴食。如果您确实烹饪计划的剩菜剩饭，请冷静，袋子和冻结计划的剩菜，以避免暴饮暴食的诱惑。

购买季节性可用的农产品，并在可能的情况下批量购买。农民市场，农场摊位和天然食品商店经常为季节性和散装物品节省大量节省。

为健康，馅料xf187手机版廉价的配菜提供。蔬菜，面包和豆类将使您的主要蛋白质延伸。要真正使饭菜健康，请提供素食或豆菜作为主要份xf187手机版量，肉较小。

某些成分比其他成分更昂贵。如果您知道如何将昂贵的成分替换为较不昂贵的成分，那么您将能够更好地调整食谱以适合您的预算。下图具有一些有用的转换和替代品，可以将昂贵的一餐转变为您负担得起的一顿饭。

要适应您的预算食谱，请参见下图：

原来的	代换
1汤匙扁叶欧芹	1汤匙干欧芹
1汤匙香醋	1汤匙苹果醋配1茶匙糖蜜
婴儿菠菜	切碎的新鲜菠菜
Phyllo面团	低脂饼干面团
山羊奶酪	非脂肪奶油奶酪和1茶匙柠檬汁
新鲜的mahi-mahi	冷冻鱼片

接下来，我们将看看繁忙的库克的秘密武器：烤肉店鸡。

快速健康烹饪的关键是找到可以用来准备整顿饭的xf187手机版食物。幸运的是，烤肉鸡是一种简单，容易获得的解决方案。我们大多数人不必走很远就可以找到烤鸡。从外卖景点和休闲餐饮场所到小型杂货店和大型食品仓库，它们到处都可以找到。

除了方便和美味外，烤肉店鸡还是蛋白质的绝佳来源。它也很低胖的去除皮肤时的卡路里。您不必像以前一样服务；多汁，多汁的烤肉店的鸡的通用性惊人。您几乎可以将其折叠成任何菜肴，包括沙拉，意大利面或米饭，三明治，汤和砂锅菜。只需将肉从骨头上拉出，然后将其与其他新鲜健康的成分结合起来，以制成美味的饭菜。xf187手机版当您需要超级Quick的晚餐时，这些煮熟的鸟是一个真正的节省时间。

以下是一些使用烤肉店鸡肉快速，健康餐食的技巧：xf187手机版

• 如果有选择，请选择普通的鸡肉。尽管大多数调味料都集中在皮肤上，但它会在肉和果汁中提供香水，并可以改变食谱的整体风味。
• 寻找一只大的全胸鸡。它有更多的肉，在加热灯或热盒中晾干的可能性较小。
• 回家后，去除皮肤并将鸡肉从骨骼中拉出。温暖的同时将肉与骨头分开更容易，并允许您毫不犹豫地开始食谱。将多余的肉切碎或切碎，冷藏或冷冻单个部分，以备将来使用。通过仅保留所需的东西，您还可以避免暴饮暴食的诱惑。
• 缓慢地将煮熟的肉加热，以免再煮肉。
• 要快速储备，请将鸡骨头以及黑色胡椒粉，切碎的大蒜和蔬菜（例如洋葱，胡萝卜和芹菜）以及蔬菜放在一个大锅中。几乎没有水覆盖，然后煮沸。在30分钟内，您将有一锅汤味，就像它已经煮数小时一样。肉汤中的任何脂肪都会凝结在顶部，并且很容易被紧张。
• 将小容器放在冰箱中，以便稍后准备就绪。对于完美测量的，少量烹饪，将库存冻结在冰块托盘中，然后将多维数据集转移到塑料冰柜袋中。