放下苏打！为什么您最喜欢的饮料会损坏您的嘴

您的牙医会告诉您（如果她还没有！），苏打水对他们有两个重大罢工：糖，有助于蛀牙，腔和酸会破坏牙齿上的搪瓷。

根据公共利益的科学中心的数据，平均12盎司（340.2克）的苏打水含有约10茶匙（40克）的糖。为了将这一数字置于观点，USDA建议添加糖的占我们总卡路里的6％至10％。这意味着只有一罐苏打含有最大的每日糖分，每天消耗2,000卡路里的人。

饮食苏打水饮酒者：您没有障碍。减肥苏打水可能没有糖，但含有与常规苏打水一样多的酸。磷酸和柠檬酸，在苏打水中最常见的两个酸是为了鲜明，浓郁的味道。不幸的是，这些成分也使苏打水对您的牙齿极为不利。

酸通过溶解和软化坚硬的搪瓷来削弱牙齿，使牙齿更容易容易出现空腔，腐烂和灵敏度。明尼苏达州牙科协会发现，接触酸性食品或饮料pH值少于4可能会导致牙齿侵蚀。他们还发现，大多数苏打水远低于该阈值。可乐饮料是最酸性的，pH含量从约2.5（可口可乐和百事可乐）到2.9（Pepper博士）。几种橙色和柠檬石灰汽水饮料在3大关左右出现。根啤酒通常比其他苏打水的碳碳更小，含有柠檬酸和磷酸的可能性较小，pH值高于4。

碳酸苏打水也包含碳酸当二氧化碳气体使其独特的气泡溶于水中时，这是弱酸。即使是碳酸和苏打俱乐部（Club Soda）也含有碳酸含量的碳酸饮料，使其略有酸性，但几乎所有苏打水中的酸度都来自柠檬酸或磷酸，而不是碳酸本身。

公平地说，橙汁和柠檬水等非碳酸饮料可以像苏打水一样含糖和酸性。但是，很少有人会看到有人离开一家便利店，从一个巨大的32盎司（907.2克）杯子中饮。流行的运动饮料和能量饮料也是一个令人关注的问题，因为它们往往含糖 - 每份食用5至12茶匙（25至59克），高度酸性（Gatorade的pH值约为2.9，取决于品种），而且，与良好的老OJ不同，被青少年和年轻人大量消费。即使是调味的水（含糖和无糖）也可以是相当酸性的，因为除了天然存在的碳酸外，它们通常还含有柠檬酸。

如果苏打可以对您的牙齿造成极大的伤害，那么它对您的身体其他部位有什么作用？我们以为你永远不会问。

如果关于苏打水对牙齿的影响有任何好消息，那就是您可以通过很少喝苏打水来控制损害，并在任何时候放下一份碳水化合物的东西时采取措施来保护牙齿。牙医建议只用餐喝苏打水，因为食物将有助于吸收和稀释酸，并用稻草将苏打水与牙齿的接触最小化。喝苏打水后，请务必尽快刷牙，如果您不能立即刷牙，请喝一些水以帮助洗涤糖酸从牙齿上远离。

当然，一旦您吞下了苏打水，您也需要考虑它对身体其余部分的影响。糖和卡路里在常规苏打中，最明显的是，有充分的理由。公共利益的科学中心说，碳酸软饮料是美国饮食中卡路里的单一最大来源，这导致体重增加，肥胖和II型糖尿病。

公共卫生官员不仅担心苏xf187手机版打水在我们的饮食中添加的成分，而且担心它推出的东西。喝苏打水经常喝牛奶，水和果汁以及大量软饮料的孩子与较低的必需维生素，矿物质和饮食纤维的摄入量有关。

明尼苏达大学的一项研究发现，每周只喝两次或更多的含糖苏打水的人几乎是胰腺癌的可能性几乎是非少饮酒者的两倍。尽管确切的因果不清楚，但大多喝果汁而不是苏打水的研究参与者没有相同的风险。

许多苏打水饮酒者认为，改用饮食可以解决这个问题。但是，就像节食苏打水中的酸会损害牙齿一样，它也会对您的身体其他部位产生负面影响。苏打中的磷酸与较低的骨密度和骨质疏松症的风险增加有关，因为它会干扰人体吸收和使用钙的能力。常规和饮食苏打水都经常含有咖啡因，以及人造色素，例如5号黄色，这与幼儿的注意力不足障碍有关。

您最好的选择？放下苏打水，从水龙头上拿起一杯冷，清爽的水。