食物包含上面发现的组件。你们所有人都需要活着。
虽然花生酱确实在营养上提供了很多东西，但只吃一件事绝不是一个好主意。让我们看一下如何食物总的来说，工作是为了了解为什么人无法生存面包单独或在这种情况下……花生酱。
您的身体使用食物来存活。考虑一下您今天可能吃过的东西：百吉饼，牛奶，果汁，火腿，奶酪，苹果，炸薯条等。所有这些食物都包含七个基本组成部分：
广告
- 碳水化合物（简单而复杂）为您的身体提供其基本燃料。您的身体使用碳水化合物就像汽车发动机使用汽油一样。葡萄糖，最简单的碳水化合物，流入血液因此，它可用于您体内的每个细胞。您的细胞吸收葡萄糖并将其转化为驱动能量的能量细胞。
- 蛋白质是氨基酸的链。氨基酸是一个小分子，充当任何细胞的组成部分。碳水化合物为细胞提供能量，而氨基酸为细胞提供了它们生长和维持其结构所需的建筑材料。
- 维生素是您的身体需要保持正确运行的小分子。人体可以产生自己的维生素D，但通常必须由食物提供维生素。人体需要13个不同维生素。新鲜天然食品的饮食通常提供所需的所有维生素。加工倾向于破坏维生素。如此多的加工食品被人为维生素“强化”。
- 矿物质是我们的身体必须拥有的元素才能在体内创建所需的特定分子。食物提供这些矿物质。如果他们缺乏饮食，那么可能会出现各种问题和疾病。钙是最明显的矿物质 - 您的身体用它来构建骨骼。
- 脂肪声誉不佳。但是，尽管您听到了很多关于为什么不应该拥有的消息，但实际上您需要吃饭胖的。某些维生素是脂溶性的（维生素A，D，E和K都是脂溶性的）。获得这些维生素的唯一方法是吃脂肪。您需要吃脂肪的另一个原因：就像有必要的氨基酸一样，有必要的脂肪酸（例如，用于建立细胞膜的亚油酸）。您必须从吃的食物中获得这些脂肪酸，因为您的身体无法制作它们。脂肪原来是良好的能量来源。脂肪的每克卡路里是碳水化合物或蛋白质的两倍。您的身体在必要时会燃烧脂肪作为燃料。
- 纤维您已经吃了，只需直接经过，就不会被消化系统触及。但这是良好营养的重要组成部分。纤维摄入与降低胆固醇，更好的肠功能甚至降低了某些风险癌症。
- 水约占身体的70％。一个休息的人失去了约40盎司水每天。当您呼气，通过皮肤蒸发等时，水会在尿液中，呼吸中，等等。因为您一直在流失水，所以必须更换它。显然，您需要每天至少以潮湿的食物和液体的形式服用40盎司。在炎热的天气和锻炼时，您的身体可能需要两倍。
