压力的身体影响是什么？

急性压力是对压力状况的直接反应。这可能意味着您处于危险之中，您的工作截止日期已上升，您的老板在您的脸上大喊大叫，或者您和您的配偶有井喷。当您突然感到压力时，体内会发生链反应。首先，你下丘脑被激活。它位于脑干上方，负责连接您的神经系统（您的身体的沟通者）内分泌系统（一组释放激素的器官）垂体。这也告诉交感神经系统去。

您的神经系统的这一部分控制着您可能将其称为战斗或飞行的反应。基本上，这是您身体应对急性压力的方式。

如果您的老板在您的脸上大喊大叫，那么您将倾向于反击或让heck乱出去。当他们面对一个穴居人时，也是如此羊毛猛mm象，在面对火星人的情况时，对未来的人也是如此激光枪。也许这是一个影响力，但是您明白了 - 人类一直具有同情系统来应对直接压力源。

这种直接应力的物理影响范围从增加心跳呼吸浅。这是因为进入体内的氧气流动更大。您的学生会扩张以允许更多光输入您的眼睛。所有这些事情都因为释放而发生肾上腺素- 人体的主要压力激素。还有皮质醇，另一种应力激素，，，，由肾上腺。皮质醇会增加您的血压和血糖。您的肝脏将开始制造一些葡萄糖也为您提供额外的能量。压力消失后，您可能会感到身体崩溃 - 这是因为您已经燃烧了额外的葡萄糖。从本质上讲，这使您的血糖供应低，就像您整天没有吃任何东西一样。

我们在上一页上谈论的腹泻是出现的，因为压力会使肠子移动得更快。当您的肠子迅速移动时，有更少的时间水要重新吸收您的身体，就这样，您突然有了水状的凳子。谢谢，压力！

打击急性压力的关键是达到稳态，这是说平衡或“冷藏”的一种奇特的方式。您的血压和血糖将恢复正常状态，您的心率和学生也会恢复正常状态。有几种调节急性压力的方法：

所有这些技术都可以帮助您立即应对急性压力。当然，有一个旧的待机似乎看起来很陈词滥调，但实际上有效 - 数到10。

慢性压力是长期和持续压力的状态，它可能会对您的身体产生一些巨大的影响。这里发生的事情是，您的同情系统可以帮助您处理战斗或飞行的响应。但是在这种情况下，您没有立即面临的危险，然后从稳态下掉下来。身体处于持续的危险管理状态，这是不好的。

您的肝脏通常监视应力激素的释放皮质醇和别的皮质激素由你肾上腺。当您长期压力时，您的肝脏会被绕开，皮质类似能够猖ramp。太多的皮质激素会导致您的减少免疫系统。结果是您会更轻松地生病。如果您曾经经历了非常紧张的几周，那是严重的感冒或流感，那么您知道我们在这里在说什么。太多的皮质激素还使身体对其应力激素表弟的耐药性更具耐药性，肾上腺素。麻烦是，当您长期压力时，肾上腺素会一直在努力。这最终会导致胃溃疡，因为肾上腺素会促进您的胃产生的酸水平。这也是长期压力的人也可能患有慢性胃灼热的原因。

美国压力研究所列出了50种压力症状。除了我们已经谈论过的内容外，您还可以期望体验以下一些：

如果这些还不够糟糕，您如何看待失去头发，无法进行性行为或无法怀孕？关于什么肌肉痉挛和皮疹？当然，这些症状不会杀死您，但是高血压可以。高血压是慢性压力可能对您的身体产生的最危险的身体作用之一。如果您的血压高太长，则可能导致心脏病或心脏骤停。

那么您如何打击慢性压力呢？与应对急性压力的方式几乎相同。您只需要作为生活文化的一部分来建立这些实践。兴发登录m xf839 com花点时间锻炼，即使只是步行。您越喜欢练习越好，这也意味着您会经历愉悦而不是压力。俗话说“不要流汗小东西”，这是您应该尝试拥抱的公理。看看您是否可以优先考虑似乎压力您的事情。让那些真正并不那么重要的人以平静而有条理的方式在其余的过程中掉下来。有些压力源您根本无法避免，因此，如果您过着高压力的生活，您至少可以吃得好酒精和香烟打击工作或生活方式的压力。

您还应该尝试不要强调您无能为力的事情。您可能有足够的与工作相关的压力，所以为什么如此担心交通你坐在回家的路上吗？它不会去任何地方，您无能为力。如果您长期压力很大，请让您的医生检查一下，以确保您不会对身体造成任何长期伤害。控制压力源，您可能会对它在生活中产生的差异感到惊讶。