步行

步行可以帮助您获得您一直在“节食”的装饰形象。它使您可以燃烧脂肪而不会丢失肌肉并且不剥夺您的身体所需的必需营养。它可以帮助您调整肌肉并塑造腿部。

您可能听说过其他有氧运动的主张。但是请考虑一下：唯一锻炼这将为您带来任何好处。步行很容易 - 就像将一只脚放在另一只脚的前面一样容易。

下面的文章概述了步行的健康和健身益处，并为您提供安全有效行走所xf187手机版需的信息。您将学习如何为身体准备散步计划，并获得有关饮食中健康改变，在上路之前检查健康的技巧，并准备恶劣的天气和夜间锻炼。xf187手机版您甚至会了解如何将心率用作运动强度的指南。

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其他学分：佩吉·诺伍德·基廷（Peggy Norwood Keating），马萨诸塞州，贡献顾问丽贝卡·休斯，作家