手术前或手术期间的冥想可以减轻您的疼痛吗？

让我们看一下一种常见的冥想练习，以了解这种做法的意义。这身体扫描是冥想中的典型起点，它涉及考虑每个身体部分。

在身体扫描中，冥想者一次一次“检查”一次，胃，腿筋，胸部，肩膀等一次。这个想法是要专注于那部分，以真正感觉到这一点 - 我的脚紧吗？是痛苦吗？放松，疲倦还是疼痛？通过利用思想与身体建立这种紧密的联系，一个人变得更加意识到自己的身体形式发生了什么。这种意识最终会导致能够用思想自觉控制身体的能力。

这种控制允许人们处理多种类型的疼痛 - 无论是慢性疼痛还是医疗程序后的疼痛。总体上，人们报告说，感觉不那么焦虑，能够更好地容忍不适。面对强烈疼痛，他们的心理痛苦减轻了。在一项针对类风湿关节炎的患者的研究中，63名受试者报告了精神困扰的平均降低30％[来源：美国国家公共电台]。

但是还有更多。研究表明，冥想导致明确的生理变化。2006年的一项研究将受试者分为两组 - 一组定期进行冥想，一组没有，并让他们的手指在非常热的水中伸向fMRI脑扫描。在与疼痛反应有关的区域中，冥想组的大脑活动减少了50％[来源：Medscape]。

其他研究表明，人体对疼痛的荷尔蒙反应会因冥想而改变。应力激素皮质醇大脑响应于恐慌- 这是战斗或飞行反应的一部分，它使身体处于高度警觉状态。在身体疼痛的情况下，高警觉意味着以最深的方式经历这种疼痛。疼痛打击时，冥想的患者体内皮质醇水平较低[来源：时间]。在手术期间，冥想的患者甚至显示出较少的流血[来源：时间]。冥想较低的心脏病患者胆固醇和降低血压[来源：时间]。冥想的手术患者倾向于更快地治愈[来源：关怀]。

冥想如何实现这类反应？

虽然没有人完全确定，但那里有很多好理论。它当然与身心的放松有关，这降低了疼痛的强度[来源：CNN]。似乎也与人体的化学反应有联系。因为疼痛确实是关于大脑对神经信号，大脑可以在一定程度上改变它。在冥想期间，大脑释放“感觉良好”内啡肽，这可以抵消大脑对疼痛信号的反应，从而使疼痛的经历更加忍受。冥想也会产生更强的免疫反应通过增加内分泌和神经系统的活性，这有助于调节身体对疾病和损伤的修复反应[来源：关怀]。这可能是为什么更快地冥想治愈的患者的一部分。

显然，随着时间的流逝，冥想使人们能够控制大脑对化学信号的反应。首先，它甚至可以让人们控制哪些化学物质被其大脑释放和解释。这些是手术后方便的能力，当疼痛成为所有清醒时刻的中心经历时。无论冥想做什么，它都使管理如此痛苦变得容易得多。

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