xf187手机版健康的节日开胃菜和手指食品

很难在桌子上举行一场派对，而没有浸入桌子。胡萝卜可能自己不满意。不必浸入饱和脂肪，一周的卡路里，而没有真正营养素的方式。

鹰嘴豆泥，一个 - 鹰嘴豆的混合物芝麻塔希尼，橄榄油，，，，大蒜，柠檬汁和调味料 - 味道较高，脂肪相对较低（均未饱和）。它的卡路里和钠也很低，蛋白质，铁和纤维相对较高[来源：自己]。这种传统的中东蘸料可以加入加入，例如烤胡椒，茄子或许多多余的大蒜。

其他一些健康的下降包括xf187手机版：

与烤全麦皮塔，减少脂肪的全麦饼干或蔬菜而不是薯条一起食用。

接下来，为什么要让它们浸入呢？

将其留给地中海人，生产本书中最美味，最令人印象深刻，最健康的开胃菜之一。xf187手机版

Bruschetta是经典的意大利准备，烤面包，通常是硬皮的意大利面包或法式面包，休息在各种非常健康的浇头或涂抹酱中。xf187手机版它通常是在食用前准备的，因此您的客人不需要举起手指，桌子上看起来很漂亮（和花哨）。

一些传统的浇头选择包括西红柿，橄榄油和草药；橄榄酱；还有马苏里拉奶酪，西红柿，橄榄油和香醋。如果您想打破霉菌，请用全谷物换掉白色法式面包，然后在Neufchatel奶酪上放上水果；香脂蘑菇和大蒜；或在红洋葱上熏制鳟鱼。

实际上，在健康，美味，美食式的开胃菜方面，熏制鳟鱼可能是服务不足的选择之一。xf187手机版这是您根本不必调整的整个手指食物的一部分...

海鲜，包括鱼类和贝类，与食品类别一样健康。xf187手机版高omega-3s，低脂肪和卡路里，并在蛋白质，铁和B-维生素中游泳，虾，鲑鱼，鳟鱼和龙虾等食物会让您的客人吸引您的营养成分。

当然，诀窍是省略所有俗气，打击，油炸和黄油的额外功能，以与这些营养素作斗争。即使没有所有这些，海鲜也是如此多功能，选择的选择也是无穷无尽的。这是一个开始：

所有健康xf187手机版，轻巧和完美的派对票价。不过，如果高脂派对经典太好了，无法放弃，请不要担心...

您的典型自制菠菜DIP每份约有约12克脂肪[来源：myfitnesspal]。一份食物可以安装在两个芯片上。你做数学。

您不必今年将其遗漏 - 只需解决成分列表即可。由于菠菜蘸酱的风味很重，因此切换出重的底座可能不会引起人们的注意。使用淡酸奶油，淡蛋黄酱或减少脂肪奶油奶酪，而不是全脂奶酪，而脂肪含量下降到约7克[来源：Oz博士]。用希腊酸奶代替一些基础，您还会添加大量额外的蛋白质和钙。

您几乎可以通过任何聚会下降来做到这一点，但这仅仅是开始。尝试通过这些健康的变化来降低其他经典：xf187手机版

去年的假日聚会上的“健康选择”呢？xf187手机版就营养物质而言，咸坚果通常会让您覆盖大量蛋白质，健康脂肪，纤维和xf187手机版维生素。去年的聚会巡回赛问题？每天的每日钠津贴百分之十。使您的混合坚果成为无盐的坚果。完毕。

在这个假期季节，愿您吃得好，喝酒，慷慨地适合您事先穿着的裤子。

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