零食以保持健康牙齿的提示xf187手机版

在开始吃零食之前，请问自己选择了什么食物。它装有糖吗？如果是，请再考虑一下。另一个选择会更好。并记住，某些种类的糖果会比其他糖果造成更多的伤害。粘糊糊或耐嚼的糖果花更多的时间粘在牙齿的表面上。因为粘零食比快速咀嚼和吞咽的食物更长，所以它们可以使您的牙齿更长。

还要考虑何时和多久吃零食。您整天都多次咬含糖零食吗？还是晚餐后通常只吃甜点？每次吃含糖小吃时，都会在口腔中损坏酸。酸在被中和之前至少20分钟内继续影响牙齿，再也不会造成伤害。因此，白天吃含糖零食的次数越多，喂养细菌的频率就越多，它们会引起蛀牙所需的燃料。

如果您吃甜点，最好在一顿主餐后作为甜点吃，而不是每天两次食用几次。每当您吃甜食时 - 在任何饭菜或小吃中 - 之后用氟化物牙膏很好地刷牙。

如果您放学后，睡前或白天的其他时间进行零食，请选择没有大量糖或脂肪的东西。与装满糖和含糖的食物相比，有很多美味的零食对您的牙齿和身体其他的零食不那么有害。低脂选择，例如生蔬菜，新鲜水果或全麦饼干或面包是明智的选择。

吃正确的食物可以帮助您保护您免受蛀牙和其他疾病的侵害。