爬楼梯而不是大量的咖啡因来提升能量

在办公室累了吗？绕过长拿铁线和自动售货机苏打水，然后前往最近的楼梯间。佐治亚大学（UGA）教育学院的研究人员发现，当您自己步调时，上下楼梯10分钟，您可以比消耗50毫克的能量增强咖啡因，接近咖啡，茶和苏打水中发现的咖啡因水平接近平均水平。这学习，发表在《生理学与行为》杂志上，随后18岁那年有活跃的大学妇女，被确定为消耗“非xtreme”咖啡因，从40毫克一直到每天的400毫克。美国食品和药物管理局将400毫克的咖啡因等同于大约四到五杯乔。但是，不要让那毫克的高度给您带来麻烦 - FDA指出，它通常与负面影响无关。除了适度的咖啡因习惯外，参与者都经历了慢性睡眠不足图案，每周不到45小时。这研究人员试图比较办公桌保姆很容易获得的锻炼，他们的活动时间通常更少，但没有足够的时间进行运动，需要整个锻炼成汗衣，淋浴并换成工作服装常规。有时候，参与者吞下了50毫克咖啡因胶囊或面粉安慰剂。前几天，他们以适度的速度上下楼梯走了10分钟。那是大约30层。为了确保咖啡因的作用与运动之间存在区别，参与者接受了认知口头和基于计算机的测试，以测量活力，工作记忆，注意力和反应时间。尽管咖啡因或运动没有大幅度改善，但楼梯步行者确实有轻微的能量提升。研究人员承认，还有更多的研究要做，但是上楼梯可以使您的步骤付诸实践。