您可以吃任何想要的东西，但仍然可以减肥 - 只要您在某些小时之间就可以。因此，英国萨里大学的研究人员说，他对“时间限制喂养”进行了为期10周的试点研究，（TRF）一种形式间歇性禁食。
交流禁食意味着您可以限制食物的摄入量替代日或每天（TRF）到特定时间窗口。在这项研究中，有13名参与者分为两组 - 那些在正常时间（对照组）吃的人，以及那些比正常晚餐晚餐晚餐的人，并在90分钟前吃晚饭。与以前的一些研究不同，两组都可以吃他们想要的任何东西。
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科学家们发现，那些在每天较短的时间窗口中吃饭的人损失的人体脂肪是正常用餐的人的两倍以上。体重减轻的一部分可以归因于以下事实：与对照组相比，限制时间表的食物减少了食物。后续调查表显示，按时限制喂养的人中有57％的人说，他们的吃得不及平常，因为他们不那么饿，一天中的食物和/或零食较少，尤其是在晚上，。
研究人员还试图确定人们是否可以坚持使用时间限制的饮食。57％的参与者表示，这种饮食难以维持其正常家庭和社交生活，而43％的参与者表示，如果进食时间更加灵活，他们可能会留在饮食计划中。该研究发表在营养科学杂志2018年8月30日。
一位研究作者之一乔纳森·约翰逊（Jonathan Johnson）说：“尽管这项研究很小，但它为我们提供了宝贵的见解，即对我们的进餐时间的轻微变化对我们的身体有好处。”在声明中。“但是，正如我们在这些参与者中看到的那样，禁食饮食很难遵循，并且可能并不总是与家庭和社交生活兼容。因此，我们需要确保他们灵活和有利于现实生活，因为这种潜在的好处饮食很清楚。”
那么，为什么TRF帮助我们减肥呢？一个理论是TRF似乎在人体中产生了分子变化，从而有助于它产生更多的能量并燃烧更多的卡路里。我们的昼夜节律不是为期一整天的鼻涕而设计的。它们是为人类在白天吃饭和阳光下睡觉的设计。当我们在这些时间之外吃饭时，它会弄乱我们的新陈代谢。
萨里大学的研究人员正在计划一项更大，更全面的研究，以了解我们的进餐时间的轻微改变如何帮助我们过着更健康的生活。xf187手机版
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