如何防止晒伤

像防晒霜一样，防晒衣服是一种用于防止晒伤的产品。与普通的夏季服装不同 - 通常包括浅色织物和松散合身的棉花 - 用于遮挡阳光的织物紧密编织，这使得它们更难有害射线穿透。某些公司用有助于吸收紫外线（UV）光的化学物质处理织物。太阳保护衣服通常标有紫外线保护因子（UPF），使您知道其保护的强度。例如，如果您想保护自己免受1/40的侵害^Th在太阳的射线中，您会选择一件UPF等级为40的衬衫。较高的UPF标签意味着对您的皮肤有更多保护[来源：联邦贸易委员会，，，，吉布森]。

尽管阳光保护的衣服是与晒伤作斗争的有用工具，但如果它被拉伸或反复洗涤，它可能会失去某些有效性 - 首先与更高的UPF一起使用的另一个原因。另一个选择是制作自己的阳光遮挡衣服。某些洗衣成分含有紫外线化学品，并声称甚至给定常规织物具有显着的UPF评级[来源：吉布森]。一种名为Sumgard的产品属于这一类。

专门为预防晒伤而设计的服装可能有点贵，但是壁橱中已经有很多选择也可以有效。每当在阳光直射的阳光下外出时，您都可以穿一些宽松的合身，以覆盖尽可能多的皮肤。此外，宽亲帽子将有助于阻断​​您的头部和颈部区域的阳光[来源：家庭医生]。

继续阅读以发现有助于防止晒伤的不同类型的食物。

新的研究表明，某些类型的食物和抗氧化剂可能会成功帮助人体对抗晒伤。β-胡萝卜素 - 一种在绿叶蔬菜，胡萝卜，红辣椒和黄色水果（例如芒果，瓜和杏子）中发现的抗氧化剂 - 已被证明有效。研究表明，当一个人吃至少五份食物每天至少10周，β-胡萝卜素效果最好。尽管β-胡萝卜素的影响不足以使其完全替代防晒霜，但这种营养素可以帮助对皮肤的每个区域提供持续的保护[来源：欧洲食品信息委员会]。

研究人员发现西红柿 - 至少是番茄红素，，，，在西红柿中发现的红色颜料 - 也可能保护皮肤免受晒伤。像β-胡萝卜素一样，番茄红素的效果在三个月内得到每日需求后变得更加有效[来源：密歇根大学]。

绿茶通常因其各种健康益处而被吹捧，包括多酚（一种抗氧化剂），也可以保护皮肤免受紫xf187手机版外线的影响。为了获得这些好处，可以将多酚作为饮料食用，也可以直接应用于皮肤[来源：加州大学圣地亚哥分校]。

尽管这些食物的影响不足以替代防晒霜，但这些营养素与您的日常防晒方案的结合将有助于您获得最佳的覆盖范围。食用所有这些维生素和抗氧化剂也可以通过其他方式使您的健康受益。xf187手机版

穿合适的衣服和吃正确的食物是一个开始，但请继续阅读以获取有关如何保护自己免受阳光的其他提示。

避免晒伤的最佳方法很明显：远离阳光。具体而言，当紫外线最强烈时，避免在上午10点至下午4点之间避免阳光直射。如果您必须在户外，请找到阴影。如果您要去海滩，请带上阳光伞在沙滩放松时施放一些阴影[来源：疾病控制中心]。

大多数人也不认为也保护自己的嘴唇免受晒伤。当在阳光直射的阳光下花费长时间时，请确保使用至少SPF 30强度的润唇膏或奶油[来源：WebMD]。

尽管您可能已经使用了防晒霜，但是对于您的活动水平采摘和应用正确的类型有特殊的技术。某些防晒霜被广告广告，这意味着它们可以保护您的皮肤免受UVA和UVB射线的侵害，因此请使用这些品牌以获得最佳覆盖范围。为了获得最大的效果，请在进入阳光之前佩戴防晒霜至少30分钟。最后，您应该每隔几个小时重新申请它，因为SPF值在出汗或湿润时会降低。一旦用毛巾干燥自己，甚至防水防晒霜都会擦掉[来源：WebMD]。

阳光总是随着沙子和冲浪而随身携带，但是有了无数的保护，可以保护您的皮肤，您可以免费享受海滩。如果您定期涂防晒霜，请穿太阳保护衣服，并吃科学家说的食物，使您的身体自身保护，然后晒伤及其伴随的皮肤损伤，可能会少得多。继续阅读以了解有关不同类型的预防晒伤的更多信息。