如果您曾经在同一天跨过六个时区，那么您知道什么时差感觉就像 - 疲劳，混乱，烦躁和普遍的脆弱性。那是因为快速跳入一个新的时区与身体的内部时钟混乱，这对于调节几乎所有生理功能的时间至关重要。但是，经过一天左右，您的身体通常会调整，并且您恢复正常。
现在，睡眠科学家呼吁注意另一种称为“社交喷气滞后”的睡眠中断，这可能会对您的健康产生长期的影响。xf187手机版当您在周末移动睡眠方式时，社交喷气机滞后会发生 - 以后再上床睡觉，然后醒来 - 然后在工作日转移。该术语是由Chronobioloks（是的，这是一回事）于2007年首次创造的，直到本书的作者Roenneberg”内部时间，“解释破坏身体自然睡眠时间表的负面影响。
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在以前的学习在过去的十年中，睡眠研究人员表明，每小时您都会改变睡眠时间表在周末，您会增加患心脏病，糖尿病，抑郁症和许多其他慢性健康问题的可能性。xf187手机版但是到目前为止，尚不清楚社交喷气滞后的健康问题是否与更大的睡眠问题联系在一起。xf187手机版也许您以后再睡得更长的时间，只是因为您在一周中没有足够的睡眠，并且您正在尝试赶上。或者您患有慢性失眠，至少您可以在星期六和周日睡觉。
一个新研究来自科学家睡眠与健康研究计划xf187手机版亚利桑那大学医学院是第一个将社交喷气式飞机滞后于其他因素等因素，例如睡眠时间，睡眠质量和失眠。当研究人员从统计上取消所有其他睡眠指标时，仅靠社交喷气滞后就占患心脏病的可能性增加了11％，并且患有“健康状况不佳”的可能性增加了28％。xf187手机版
睡眠和健康研究计划主任迈克尔·格兰德纳（Michael Grandner）领导了这项研究xf187手机版，该研究分析了近1,000个详细的自我管理睡眠问卷的数据。（为了娱乐，回答这七个问题为了弄清楚您是否患有临床失眠！）备份的数据备份了将社交喷气机与许多长期健康问题联系起来的早期研究，但更重要的是，它本身将社交喷气喷气滞后作为危险因素，而不管其他情况如何xf187手机版睡眠习惯。
重要的是要理解，该研究仅证明社会喷气滞后与心脏病和整体健康状况较高相关，而不是直接原因。xf187手机版格兰德纳（Grandner）说，心脏健康和睡眠很可能是一条双向街道 - 患有慢性健康xf187手机版问题的人通常会患有睡眠障碍，因此社交喷气机既可能是健康不良的产物，又是贡献因素。
Grandner说：“基于生物节奏的生物学（控制细胞如何调节其时钟的基因）在心脏功能和代谢中起着关键作用。”“如果整体睡眠与心脏功能和这些慢性疾病有关，那么在时间安排方面更失调的人也应该是更可能患有心脏病的人。”
格兰德纳（Grandner）说，与轮班工人所经历的更具破坏性的睡眠方式相比，社交喷气滞后的危险相对较小。甚至有一个名字 -转移工作障碍- 对于与白天转变为不规则切换相关的xf187手机版健康问题。
格兰德纳说：“整个文献表明，轮班工作是心脏病，糖尿病，体重增加，慢性疼痛和各种不良健康结果的主要危险因素。”xf187手机版“身体中有很多系统取决于受调节的节奏以正确运行，我们不断地将它们击败了平衡。”
格兰德纳（Grandner）说，对睡眠的迅速研究已经确定，良好的睡眠习惯是整体健康的三大预测因素之一，即饮食和运动。xf187手机版
Grandner给患有睡眠障碍的人的第一个建议是“规范您的睡眠时间表”。这意味着每天上床睡觉并同时醒来，无论是星期四还是星期天。而且不要成为奖励睡眠不良习惯的工作文化的受害者。兴发登录m xf839 com
格兰德纳说：“如果人们超级能够超级迟到，我们称他们为“努力工作者”。”“想象一下，如果我们生活在一个社会中，那些吃芝士汉堡的人被认为比吃沙拉的人更好。”好点，但是沙拉确实很烂。
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