你终于得到了晋升您努力工作，感觉如何？虽然每个人都在祝贺您，但您认为：“为什么我？他们没有合格的候选人？我真的可以做这份工作吗？如果我失败了怎么办？”
你在这里认出自己吗？如果是这样，您可能患有冒名顶替综合症。通常，在学术和专业成功的人中经历了冒名顶替综合症（不是正式的医学或精神障碍）的恐惧，这是一种害怕被“发现”作为欺诈行为，认为成功是不应该得到的，因此您需要过度劳累来隐藏任何东西感知的缺点。这些恐惧会导致焦虑和沮丧。
安德鲁·泰勒（Andrew Taylor）是英国法律文件公司的董事净律师谁经历了现象。他通过电子邮件说：“我一直担心被发现作为欺诈行为对我来说是强烈的。”“但是，我确实怀疑自己，不相信我可以实现下一步，如果我没有这个，我可能会走得更远。”
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什么是冒名顶替综合症？
1978年，一对心理学家Pauline Clance和Suzanne Imes在1978年创造了“ Impostor现象”（目前称为“冒名综合症”）一词，他们研究了高位的女教师和学生，甚至写了一本关于它的书。“尽管取得了出色的学术和专业成就，但经历了冒名顶替者现象的女性仍然坚持认为自己真的不聪明，并欺骗了任何认为其他人的人研究人员写道。“许多成就，人们可能期望提供足够的对象证据，表现出卓越的智力功能，似乎不会影响冒名顶替者的信念。”
对于休闲观察者来说，这没有很多意义。大多数人必须努力工作，并在选定的领域中表现出色，因此他们的成功是当之无愧的。但是，只要告诉那个感觉像冒名顶替者的人，他们经常处理许多其他问题，这些问题进一步加剧了问题。
“我一生中大部分时间都患有冒名顶替综合症，因为我是一个来自高度贫穷的背景的黑人妇女，经常被告知我永远不会从我自己的父母那里得到任何事情，”生活的项目经理Christian Sismone电子邮件是生活在明尼阿波利斯。她回忆说：“上大学，我觉得自己需要表现出色才能获得其他人的验证。我是一名模特学生甚至患有严重抑郁症的学生。即使在发生自杀事件后，我也确保了我的任务很出色。”
可悲的是，Sismone的经历并不少见，冒名顶替综合症不仅会像许多人认为的那样影响女性。“尽管最初是在大学妇女中进行了研究的，但新的研究表明，它是全面的。前景疗法，加利福尼亚州长滩的心理治疗小组。
尽管如此，男人和女人的影响往往还是很大的不同。“例如，妇女仍然能够实现，但不断地被欺诈的感觉困扰。”理查德·奥尔贝·奥斯汀（RichardOrbé-Austin）博士，心理学家/执行教练和作者拥有自己的伟大：克服冒名顶替综合症，击败自我怀疑并在生活中取得成功。”“但是，[男人]将倾向于与具有更少资格或技能的同龄人相关，这可以保护自己的自尊心，并避免将他们作为欺诈行为暴露的情况，从而导致他们无法实现。”
2007年的研究估计70％的人将患有冒名顶替综合症至少一次在他们的生活中。和最新的2019年研究从杨百翰大学（BYU）出来，经常处理极端冒险的学生的比例为20％。研究还发现，大多数研究参与者都可以很好地完成工作 - 他们只是不相信自己。
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是什么导致冒名顶替综合症？
领导教练Tanya Geisler曾与许多拥有它的客户合作（她更喜欢称其为“冒名顶替者”，并指出它不是综合症，因为没有临床诊断）。“它通常出现在我们扩展的边缘……在新事物的悬崖上。”她补充说，边缘化团体的成员更有可能体验到它。
Orbé-Austin表示，尽管任何人都可以体验冒名顶替综合症，但仍有一些家庭动态场景更有可能。
- 一个兄弟姐妹或其他家庭成员被认为是聪明的人，而您被标记为具有社会熟练或情感敏感的兄弟姐妹。Orbé-Austin说：“即使您的成绩可比，您也永远无法摇晃这个标签，因此，您……觉得成功的唯一方法是过度劳累来弥补您所感知的缺乏能力或智力。”
- 您被宣布为自然的“天赋”家庭成员。一切都很容易。Orbé-Austin说：“当您不得不在大学或工作中取得成功时，您开始怀疑自己的聪明故事，而不是意识到更努力地工作并不是您没有能力的迹象。”
- 您在一个疏忽或虐待的家中长大。Orbé-Austin说：“您的主要重点是生存，因此，您努力工作以保持混乱。”“由于您从未收到任何通知或称赞，因此您无法赞美，并且由于担心，如果您不这样做会崩溃，那么您的劳累过度了。”
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冒名顶替综合症的迹象
显然，每个人一次或一次都有不足或不安全感的感觉。那么，您怎么知道冒名顶替综合症是否即将到来？根据Stanizai的说法，有行为和内部迹象要注意：
行为标志：拖延，过度制作（例如过度的清单制作），社交戒断，承担太多的任务并忽略身体的冲动（例如跳过饭菜）。
内部标志：不足，自我形象不足，焦虑/不知所措的感觉，第二次猜测和难以做出决定。
即使您不时处理其中一些问题，也不一定意味着您患有冒名顶替综合症。Stanizai说：“重要的是要知道，这些是思想，感觉和行为的普遍模式的一部分。”“每个人都有他们不确定的情况，或者他们过度劳累的时间。”
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处理冒名顶替综合症
与许多其他条件一样，第一步是承认这个问题。Orbé-Austin说：“许多人沉默，这使它永存。”实际上，BYU的研究发现，与朋友和家人寻求社会支持的学生比寻求同一专业人士的帮助的同行者更好。
“在到达社会团体以寻求支持之外，学生能够更加整体地理解自己，而不是如此专注于他们在一个领域缺乏的东西，”一位研究作者说在新闻稿中。
接下来，重要的是要改变您的个人叙事，这通常充满了对您的能力和技能的负面看法。Orbé-Austin解释说：“您应该确定并内部化自己的技能和优势，避免寻求完美，在梦境支持团队中寻求信任的人的支持，并确定您的自我保健优先级，以免您过度劳累或倦怠。”同样重要的是要意识到自我价值来自内部，而不是其他人的想法。去看辅导员或治疗师可能会有所帮助。
最后，这是安德鲁·泰勒（Andrew Taylor）的一些建议，他处理了冒名顶替综合症。
他说：“我目前在手机上有一个应用程序（叫Sanvello），我用来处理不足的感觉和随之而来的焦虑。”他引发了自己不值得的感觉，并认为有人会指出，其他人帮助他的成功成为积极的事物。他说：“这是我对我的员工如此敏感以确保我在应得的地方归功的主要原因之一，并让他们知道他们得到了赞赏。”“这是我至少可以做的，我不能说那真的是一件坏事。”
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