通常，运动是过着健康健康生活的基本组成部分。xf187手机版即使您很瘦，如果运动不是您的日常活动的一部分，您也不会有良好的状态。身体只需要它。如果您超重，那么失去它的方法就不会比快速散步或跑步击败人行道。跑步可以帮助您减少每英里多100卡路里的热量，并通过确保动脉保持良好和弹性来帮助降低血压。实际上，跑步可能会导致您的动脉扩张和收缩高达一个人的动脉三倍，该家伙花了所有时间坐在他的隔间里。跑步也有所减慢时间的速度，因为它与您的衰老过程有关 - 常规跑步者的骨骼和肌肉损失的可能性较小。这是因为随着年龄的增长，如果您是沙发土豆，骨头可以锻炼，或者弱。久坐的生活方式会导致骨质疏松症。活跃的跑步者将保持强大和灵活。
这些只是跑步的一些身体好处。您可能想到的是，跑步者也有一些心理上的好处。这两种形式的压力，急性和长期都会对您的身体产生一些非常讨厌的影响。急性压力很快，通常不会持续很长时间。从汽车事故到撞向您不准备看到的旧火焰，它可以触发任何东西。您的大多数身体系统都会受到急性压力的负面影响。您的大脑，肺，心脏，免疫系统和消化系统都在加剧，以应对任何触发因素，无论是真正的危险还是刚刚被感知。长期或慢性压力甚至更严重。随着时间的流逝，您的心脏必须加班，免疫系统会削弱并将脂肪直接送到您的腰围。当您患有慢性压力时，关节炎，心脏病，糖尿病和衰老都会受到打击。
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如果您过着忙碌而紧张的生活，请振作起来 - 跑步可能是您的朋友。从心理上讲，跑步为您提供了一定的时间来独自一人的想法。如果您能够利用它来发挥自己的优势，则可以利用这段时间在办公室的问题或重要的其他问题上解决问题。在研究中，普通跑步者通常说，他们过着比家居的生活更快乐，更无压力的生活。除了变得更快乐之外，内啡肽在这些结果中发挥了重要作用。您可能知道内啡肽是身体的“感觉良好”激素。这是人体用来帮助平息疼痛的opiod化学物质。它们还有助于减慢衰老过程，缓解压力和焦虑，并增强免疫系统。您猜对了 - 跑步可以释放这些内啡肽的泛滥。
实现身体目标也有一些心理上的好处，因此下次您感到压力时，要上路并奔跑约20分钟。您可能会惊讶于它有助于您的焦虑水平。
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