如果您有兴趣过健康的生活方式，那么某种有氧运动就必须参与其中。xf187手机版如果您有健康的膝盖，脚和xf187手机版脚踝，那么跑步是满足有氧需求的绝佳选择。跑步对人体具有各种身体上的好处，包括降低血压，抗击骨骼和肌肉损失，并帮助您减少几磅。灵活性，持续的能量以及强烈的心脏和肺部也是每周几天跑步的好处。这些只是身体上的好处。您的想法也有很多优点。
每个人时不时会欣赏蓝调，有些人比其他人有些情绪低落。但是抑郁是一种完全不同的情况。实际上，这是美国对15至44岁人口的残疾的主要原因[来源：国家心理健康研究所xf187手机版]。如果您患有抑郁症，您会遇到长时间的空虚，悲伤的感觉。有许多不同种类的抑郁症 - 例如，心脏病和躁郁症 - 但它们通常都涉及不适，悲伤，内gui，疲劳和烦躁，并且经常会导致饮食失调，失眠症甚至自杀思想。这就是为什么抑郁症不仅仅是一种心理状态。它影响了一个人的生活的每个部分，并对一个人的身体健康产生了重大影响。xf187手机版
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那么跑步在哪里？实现身体目标，例如运行10k，非常适合患有抑郁症的人，因为沮丧的人通常的自我形象差。除了以目标为导向的治疗益处外，内啡肽还可以真正帮助人们了解一个人的心情。内啡肽是身体的“感觉良好”激素，对它们有很多事情。这些天然发生的鸦片可以通过平息疼痛来使您感觉更好。它们还会减慢您的衰老过程，使您减轻压力，并使您的免疫系统过度驱动。跑步时，会释放大量的内啡肽。科学家不太确定是什么触发了这一版本，但是他们确实知道，长时间的运动以及高潮和巧克力之类的事情会解决问题。
如果您的身材足够长，甚至可能会体验耐力训练带来的“跑步者高”。跑步者的高位是一种欣喜若狂的感觉，它是由多个内啡肽过载引起的 - 换句话说，与抑郁症相反。不幸的是，这并不是与您在一起的事情，尽管跑步无法治愈抑郁症，但它可以使您暂时摆脱抑郁的感觉，这可以为患有这种疾病的人带来很多好处。不仅启动了内啡肽的释放。所有练习都这样做。
抑郁症的主要组成部分之一是无活动。坐在窗帘的内部只会使某人处于抑郁状态。走出去跑步进行跑步可能是帮助应对抑郁症的重要第一步。
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