您的大脑像身体其他部位一样疲倦吗？

我们中间的谁在工作漫长的一天后没有经历精神疲劳，进入决赛或将孩子们从学校驱赶到许多课外活动？当这种类型的“大脑流失”设置在进来时，无论您多么努力地集中精力时，您可能会发现自己精疲力尽，无法完全专注。

是这种精神疲劳的证据，表明您已经过度劳累了脑？意思是，您的大脑实际上会像其他肌肉一样疲倦吗？精神疲劳和良好的老疲惫之间有什么区别吗？

尽管这些问题的答案涉及一些复杂的化学科学，但幸运的是，在导致精神疲劳之前，有一些方法可以解决精神疲劳，这些方法很容易让任何人理解。

您的大脑像其他肌肉一样疲倦吗？

因此，让我们先解决这个问题。从技术上讲，您的大脑是器官，不是肌肉。它确实有一些肌肉组织，但在大多数情况下，它大多是脂肪。在大脑中，称为神经元的电细胞通过化学物质传输消息。尽管大脑不是肌肉，但其细胞确实使用能量发挥作用。

“大脑需要燃料和能量。”亚特兰大的老年精神病医生加里·菲尔尔（Gary Figiel）说，他专门从事神经病学和精神病学。“大脑使用葡萄糖作为主要能源。”当葡萄糖进入大脑细胞时，它会变成三磷酸腺苷（ATP），这是一种通过线粒体在细胞中储存和转移能量的复杂有机化学化学物质。

这是来自澳大利亚和比利时思想的研究人员的复合ATP，这可能是大脑排水的关键。这个想法是，当您的大脑努力工作时，它会消耗所有葡萄糖，使您感到枯竭。然后，降低的葡萄糖水平提高了ATP的水平，该水平阻断了多巴胺 - 这种化学物质使您感觉良好并保持动力。

该研究发表在《期刊》上2018年运动医学，得出结论，当您的大脑无法得到足够多巴胺，您不太可能继续执行任务。因此，即使您的大脑不是肌肉，也可以通过思考太多而疲倦。

“我们没有始终使用'高级执行功能'，”Melanie Greenberg博士，加利福尼亚海湾地区的临床心理学家，以及“压力大脑。“虽然“高级执行功能”可以包括明显的任务，例如服用LSAT，但它还可以组成一系列较小的挑战，例如一次处理许多新信息。

格林伯格说：“过了一段时间，我们的大脑会自动化事物，减少精力。”例如，如果您每天以相同的方式开车工作，那么该活动将使用少于不断找到新路线的大脑能量。当您的大脑处理持续的新信息供应时，它必须将精力投入到每个决定中，这使执行功能过度并可能导致精神疲劳。

大脑的复杂化学反应

尽管在大脑中使用可用的葡萄糖会造成精神疲劳，但仅仅吸收更多的葡萄糖并不能完全充实您的大脑。吃零食或喝咖啡可以提供帮助，但由于细胞功能比这更复杂，因此两者都无法消除大脑的排水。

Figiel解释说，每个脑细胞都与高度集成的网络中的100,000个细胞连接在一起，当您疲倦时，您的大脑会减少血流和电活动。科学家仍处于理解大脑的假设阶段。他们知道休息很重要，但是他们仍然不确定为什么这对我们的大脑很重要。

但简而言之，有四个步骤可以实现功能齐全的大脑，菲菲尔说：

费格尔说，这四个步骤中的任何一个都可能归咎于精神疲劳。如果有葡萄糖可用，则细胞功能可能会减慢或不适当。但是，当今科学家可用的技术不提供蜂窝级信息。这些是目前正在研究的问题。

从压力到倦怠

科学家是否可以解释它，当您拥有它时，精神疲劳就会感觉真实。当精神挑战（无论是工作，当今的政治气候还是现代生活的快速步伐）时，您都会不断地迎接您压力反应可以继续打开。这些会促使您的身体释放许多胁迫皮质醇。

格林伯格说：“压力源并不能一直存在。”它们也导致“倦怠”，她形容为“处理许多没有解决方案的问题或事物”。过度应力的这种心理和情感疲劳会影响您的免疫系统并干扰集中，记忆和专注。

如何对你的大脑友善

好消息是您可以避免精神倦怠。仅仅知道您的大脑功能有限制 - 无论是否葡萄糖 - 都会帮助您以不同的方式思考。您的高阶思维完成的前额叶皮层需要大量精力，因此您的大脑无法整天执行复杂的任务。因此，请考虑在早上完成最具挑战性的活动。

格林伯格建议说：“如果可以的话，其中一些人的生活更加平衡，尽量不要承担太多，有界限。”考虑新职责时，请查看利弊。“有常规压力管理常规那会让你的大脑消失或给你能量。它必须是规律的。”

但是，如果您遇到精神疲劳，并且没有明确的原因 - 例如在办公室或法国艰难的法国考试中特别艰难的一天 - Figiel建议检查医疗问题。因为人们对认知的影响有所不同，就像他们在身体上一样，您通常的认知情绪的变化应引起危险信号。

保持健康的饮食和生活xf187手机版方式在这里也有帮助 - 睡眠足够，不要对自己太努力，也不是完美主义者。

格林伯格说：“如果您正在经历一种倦怠，应该试图弄清楚原因是什么。”您的大脑只能做很多事情。直到科学发现更多有关脑细胞内部工作以帮助他们做更多的事情之前，您必须专注于生活方式的改变。

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