苹果，橘子和香蕉很美味，所有人都可以，但是那些遇到了一些水果车辙的人可能想考虑更多异国情调的选择来重新点燃无聊的口味。瓜瓦是瓜瓦（Guava）的一项成果之一，它在世界各地的热带和亚热带地区生长。
尽管番石榴现在是在非洲，加勒比海，美国（例如佛罗里达州和加利福尼亚州），印度甚至太平洋群岛等地方生产的，但该植物被认为是墨西哥南部和中美洲的原产地。它的种子传播对于世界上许多地区，由于鸟类，动物和人的运动，几个世纪以来。这导致了一个蓬勃发展的国际番石榴行业，其中包括新鲜，罐头，干燥，汁液和浓缩品种。
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番石榴糊，奶酪和果冻是心爱的甜食，水果经常用于馅饼，蛋糕和糕点等甜点，以及用于冰淇淋的调味料。甚至番石榴离开提供多种用途，因为它们通常用于酿造茶和创造健康补品。xf187手机版
番石榴是一个柔软的奶油水果带有酸但甜味的味道，可以有一点粗糙的口感。尽管它类似于一个绿色苹果（赢得了绰号“苹果瓜瓦”），但内部可以有所不同从深色粉红色到白色的颜色。水果有一种非常愉悦的鲜花气味。番石榴可以单独切成薄片并生产原始食用，或者汁液或用作沙拉或冰淇淋的浇头。
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尽管味道对新的番石榴食肉者来说是一个惊喜，但真正的力量在水果的营养概况中，因为它的饱和脂肪，糖和胆固醇含量低。一种水果（约55克或2盎司）只有38卡路里，5克糖和0.5克脂肪。它的“超果”声誉也得到了令人印象深刻的维生素和矿物质含量的帮助，因为它富含维生素A和C，以及叶酸，钾，锰和铜。
xf187手机版在健康方面，番石榴具有出色而有形的胃肠道益处。“番石榴是一个很好的纤维来源，因此可以帮助消化健康，”米歇尔·洛里（Michelle Lowery），R.D。，临床营养经理R.D.xf187手机版胎盘林达医院在加利福尼亚州的胎盘中，通过电子邮件说。她指出，1杯Raw Guava（约两个水果）包装约9克肠道友好型纤维。这是一件大事，因为许多人生活在严重的纤维赤字中。她补充说：“根据美国饮食指南，大多数人每天只消耗约15克纤维；但是，女性每天需要25克纤维，男性需要38克。”
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研究还表明，番石榴是天然抗氧化剂的极好来源，由于其免疫系统增强特性，总是一件好事。糖尿病患者和其他患有血糖问题的其他人也可能想注意水果，因为研究表明没有果皮的番石榴可以调节血糖水平并降低胆固醇。番石榴叶茶还可以帮助糖尿病前期因为它是已知的为了防止血糖在饭后加峰。Lowery说，也许最好的消息是，尽管总是有可能对任何食物或饮料过敏或不良反应，但瓜瓦（Guava）没有已知的有毒风险。
实际上，几乎唯一的警告性说明是，尚无足够的信息，即在药物或补充剂中消耗的番石榴是否是安全的，或者对于怀孕或母乳喂养的妇女而言是安全的还是其他的。因此，是聪明地避免从船上过来，只服用每日推荐的食物数量，直到进一步研究为止。为此，典型的份量约为1杯（100克或两个水果），与Lowery的建议一致。她说：“如果有人希望增加其维生素C和纤维摄入量，我建议每天使用尺寸。”
番石榴的唯一缺点是价格和可用性。除非您生活在热带气候中，否则Guavas可能会很昂贵。截至2019年7月26日，亚马逊上的新鲜Guava的3磅（1.3千克）将经营买家大约30美元或每磅10美元，相当大的数量与3磅晚会苹果，$ 16.90（每磅5.63美元）。
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