蜂蜜和糖一样吗？

问：我听说您可以用蜂蜜代替糖，但是我担心在食谱中使用任何一种，因为我的丈夫是糖尿病。使用与使用糖相同的蜂蜜吗？

问：我听说您可以用蜂蜜代替糖，但是我担心在食谱中使用任何一种，因为我的丈夫是糖尿病。使用与使用糖相同的蜂蜜吗？

答：一茶匙的桌糖和一茶匙蜂蜜都含有4至5克碳水化合物。这不是很大的数量，并且不太可能对血糖产生很大影响。

不过，比碳水化合物的来源更重要的是食谱中的总量。研究表明，当在食物或餐食中代替等量的糖代替淀粉时，血糖反应是相同的 - 如果您吃过多的含碳水化合物的食物，它将影响您的血糖水平。

选择食物和食谱时，有两个要记住的点。首先，查看食物或食谱中的碳水化合物总量，而不是碳水化合物的来源。

其次，选择健康的碳水化合物食品xf187手机版。您的大部分碳水化合物均应来自水果，蔬菜，全谷物和牛奶。如果您偶尔想要一个“甜”，例如用蜂蜜或糖制成的份量，则可以在进餐计划中代替碳水化合物。

最重要的是要查看一份食谱或食物中的碳水化合物总量，并选择健康的食物。xf187手机版

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